Criteriul National

10 metode simple de a scăpa de stres

10 metode simple de a scăpa de stres
decembrie 05
19:31 2016

Stresul este o reacție normală a organismului nostru atunci când se află în pericol. Însă în zilele de astăzi există o mulțime de situații care ne fac să ne stresăm, chiar dacă nu este nevoie. Aflând că riști să fii concediat, nu sari cu pumnii la șef. Fuga tot nu ne este de ajutor în momentul când vedem că soțul nu-i pune hainele în coșul cu rufe sau când soția stă prea mult în fața oglinzii înainte de a merge la vreun eveniment.  Toate aceste situații fac anumite schimbări în organismul nostru, situații la care noi nu suntem în stare să reacționăm. Prin urmare, suntem cuprinși de stres care ne fură energia și capacitatea de a acționa.

Iată câteva reguli ale succesului și recomandări care ar putea să te ajute să faci față situațiilor de stres:

  1. Scrie-ți gândurile. Înainte de a începe să te relaxezi și să reduci stresul la minim, așază-te la o masă, ia o hârtie și un pix și scrie acolo tot ce simți. Dacă ai fost victima unui stres puternic, cel mai probabil nu ai avut timp să faci o pauză și să-ți exprimi gândurile. Începând să îți scrii gândurile, vei da start procesului de eliberare de stres.
  2. Citește cărți. Lectura unei cărți bune nu doar reduce stresul, te face să uiți de grijile zilnice, dar și îți îmbogățește vocabularul, cunoștințele și lumea interioară.
  3. Nu-ți agonisi problemele, dacă nu vrei să te trezești într-o zi cu hipertonie, infarct sau ulcer. Mai bine un stres puternic de scurtă durată decât unul slab și de lungă durată. Din acest motiv nu suferi în zadar și nu căuta vinovați atunci când te confrunți cu probleme, dar acționează și fă orice pentru a ieși din această situație.
  4. Ignoră problemele. Dacă o problemă nu se rezolvă și, respectiv, nu depinde de tine, nu te gândi la ea – măcar îți vei proteja sănătatea. Pentru că o problemă nu se poate rezolva de la sine și dacă îți vine în cap o idee perfectă – trebuie doar să te calmezi și să crezi în forțele proprii.
  5. Delectează-te cu ceai. Una dintre cele mai simple metode a scăpa de stres este să bei un ceai. Pe rafturile magazinelor găsim o gamă largă de ceaiuri și fiecare poate găsi pe gustul său. Totuși, specialiștii au declarat în nenumărate rânduri că cel mai bun ceai pentru a scăpa de stres este ceaiul verde.
  6. Fă sport. Ia-ți abonament la sală sau la vreo altă activitate sportivă cum ar fi înot, baschet sau volei. Peste o perioadă nu doar că vei deveni mai relaxată, dar vei vedea rezultate frumoase asupra corpului tău. Însă dacă nu poți aveam un regim care să includă și sportul, ai putea să fac un altfel de sport acasă: să speli rufe, să faci curat sau, dacă trăiești la țară, să lucrezi în grădină.
  7. Sărută-ți mai des iubita sau iubitul. Liniștea și încrederea este garantată celor care se sărută des. Un sărut dulce și pasional trezește sentimente de bucurie și satisfacție. O altă metodă, la fel de plăcută, de a scăpa de stres este sexul. Pe lângă eliberarea în organism de hormoni ai fericirii, sexul îți asigură și efortul fizic. După o partidă pasională nu vei mai avea putere pentru nervi sau furie.
  8. Yoga – o altă metodă care îți permite să te relaxezi, să te descarci de tensiune și să-ți aduci corpul și mintea într-o armonie perfectă. Se spune că oamenii care practică yoga sunt mereu relaxați și calmi. Asta deoarece în timp ce practici yoga se mărește imunitatea la stres, crește rezistența și se îmbunătățește concentrarea.
  9. Mergi la plimbare. Uită de toți, nu te grăbi nicăieri, pur și simplu mergi undeva singur. Privește copacii, clădirile, observă vântul, ploaia, florile. Numără câte pisici și câini întâlnești, câte mașini albastre vezi.
  10. Meditează. Este o metodă perfectă de a-ți relaxa conștientul. Ai putea să meditezi oriunde și oricând. Găsește un loc liniștit, așează-te jos și închide ochii. Încrucișează-ți picioarele și lasă-și mâinile să alunece pe șolduri. Concentrează-ți atenția pe inspirație și expirație, lasă respirația să îți conducă corpul. Stai cât se poate de liniștit.

Comentarii

Comentarii

Tags

Despre autor

Criteriul.ro

Criteriul.ro

Ziar national de informatii si opinii.

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu