Criteriul National

10 schimbari pe care sa le faci in luna februarie pentru sanatatea ta

10 schimbari pe care sa le faci in luna februarie pentru sanatatea ta
ianuarie 31
16:32 2019

Daca ti-ai propus la inceputul anului sa adopti un stil de viata sanatos, insa nu ai reusit in prima luna sa faci schimbarile necesare, nu inseamna ca trebuie sa te dai batut! Niciodata nu este prea tarziu sa faci ceva benefic pentru tine si pentru sanatatea ta, atat fizica, cat si psihica.

Inceputul este, poate, cel mai greu pas, insa, odata ce l-ai facut, iti va fi usor sa iti creezi un obicei pe care sa il respecti. Specialistii afirma ca dietele alimentare drastice si schimbarile bruste in stilul de viata nu sunt cea mai potrivita alternativa, pentru ca, in general, nu au o durabilitate foarte mare. In schimb, poti incepe cu lucruri aparent banale, dar care te vor ajuta sa ajungi acolo unde doresti. Daca nu stii care sunt acestea, dar iti doresti o transformare de durata in viata ta, lista de mai jos este pentru tine!

Vezi care sunt cele mai benefice lucruri pe care le poti face pentru tine

Alimentatie

Nu se poate vorbi despre un stil de viata sanatos fara o alimentatie echilibrata. Foarte multe persoane apeleaza la diete drastice pentru a pierde kilogramele in plus, dar se amagesc crezand ca acestea sunt cheia pentru o silueta de invidiat. In realitate, ele pot avea efecte devastatoare asupra organismului, pe termen lung. In schimb, renuntarea la anumite alimente sau inlocuirea acestora cu altele mai sanatoase iti vor ajuta organismul sa fie mai puternic si sa slabesti. Mai mult decat atat, aceste schimbari mici sunt usor de facut si pot deveni permanente, ceea ce iti va fi foarte benefic, nu doar pe termen scurt.

 

  • Foloseste ingrediente bio

Unt de arahide bio - managisbio.ro

Continutul ridicat de zahar, sare, conservanti si aditivi care se regasesc in majoritatea produselor de la raft reprezinta unul dintre cele mai mari motive pentru care organismul are de suferit. Acestea exista chiar si in ingredientele la care nu te astepti, si, consumate regulat, duc la aparitia problemelor de sanatate. Alternativa este sa achizitionezi produse bio, ce sunt preparate in mod natural si sa le folosesti atunci cand gatesti. Daca vrei sa descoperi o gama variata, intra aici si alege ce este pe placul tau, la preturi accesibile. Vei observa, in cel mai scurt timp, beneficiile aduse organismului tau! De asemenea, pe cat posibil, mananca fructe si legume proaspete, in fiecare zi.

 

  • Tine cont de piramida alimentara

Nutritionistii recomanda sa tii cont de aceasta atunci cand iti planuiesti mesele zilnice. La baza piramidei stau alimentele care sunt o buna sursa de energie, precum legumele, fructele, cerealele integrale (secara, orez brun, paste din faina integrala), uleiurile sanatoase. Acestea trebuie consumate cu regularitate. Apoi, urmatorul nivel este format din carne de peste, carne de pasare, oua, lactate, nuci si seminte. Acestea pot fi mancate in combinatie cu cele mentionate anterior. In varful piramidei se afla alimentele pe care este bine sa le mananci mai rar, cu atentie: carne rosie, unt, paine si paste din faina alba, bauturi si preparate dulci, cartofi.

 

  • Bea mai multa apa

Cel mai probabil, ai auzit acest indemn de nenumarate ori. Insa, acum este momentul sa il urmezi! Pentru a functiona corect, organismul tau are nevoie de hidratare constanta. Limiteaza cantitatea de bauturi carbogazoase dulci si bea mai multa apa!

Odihna

Odihna este foarte importanta, atat pentru fizic, cat si pentru psihic. Ce poti imbunatati la acest capitol:

 

  • Dormi intre 6 si 8 ore pe noapte
  • Trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora si culcate-te cand te simti obosit - in acest fel, organismul se va regla de la sine

 

  • Incearca sa dormi in intervalul 22.30 – 06.30 – conform cercetatorilor, in acest timp, creierul si corpul se odihnesc cel mai bine

Sportul si miscarea fizica

Un alt aspect foarte important al unui stil de viata sanatos este activitatea fizica sustinuta. Aceasta are beneficii multiple atat la nivel fizic, cat si psihic. Daca nu esti obisnuit sa faci sport, iata ce pasi poti urma:

  • Renunta la lift - alege intotdeauna scarileExercitii fizice pentru acasa - sursa storyblocks.com

 

  • Mergi pe jos in fiecare zi - chiar daca distantele sunt relativ scurte, vei observa, in timp, o diferenta mare in felul in care te simti
  • Fa-ti un abonament la sala – in mod ideal, daca ai si un partener va puteti sustine reciproc. In plus, odata ce ai platit abonamentul, iti va parea rau sa nu te folosesti de suma cheltuita.

 

 

  • Fa miscare acasa - daca nu ai inca curajul de a merge la sala, poti face exercitii eficiente si acasa, in fiecare zi.

Luna februarie este momentul perfect pentru a face schimbarile la care ai visat! Organismul tau va deveni mai puternic si mai sanatos ca niciodata, iar acest lucru va avea un efect minunat si asupra psihicului tau!

 

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Raluca Ionescu

Raluca Ionescu

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

Despre „dreptatea” care cere ”justiție” și importanța ei - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Dintru început, pentru a vă asigura, cu toată sinceritatea, vreau să vă aduc la cunoștință faptul că acest material nu este conceput a fi unul strict tehnic, înveșmântat în termeni academici greoi. Cu aceeași deschidere vreau să vă mulțumesc și să vă asigur totodată că acest material nu se vrea a fi unul complet, deoarece în rândurile de mai jos voi încerca să realizez o sinteză a unor considerații pe baza evidențelor, în care mi-am propus temerara clarificare a noțiunilor de „dreptate” și de ”justiție”, văzute din mai multe unghiuri de vedere. De aceea, tot ceea ce este cuprins în spațiul acestui material este pur subiectiv dar și perfect argumentat. Luând în considerare acestea, orice fel de încercare de a aduce laude sau dimpotrivă de a cere desființarea totală sau parțială, prin forța și justețea argumentelor vă revin în integralitate, indiferent de natura sau de scopul motivării dumneavoastră în prealabil.

Ca urmare a tuturor celor convenite, ceea ce voi realiza direct sau indirect poate fi comentat și analizat, dezbătut deoarece numai într-o asemnea manieră, prin varietatea punctelor de vedere, prin cumulul de informații și forța argumentelor sustenabile ce creează punți de legătură.De aceea se poate vorbi deschis, fără menajamente despre aceste concepte, virtuți în această societate postmodernă măcinată de griji, de consumerism cât și de vicii.

Din punctul meu de vedere, această opțiune de a avea păreri și de a le susține reprezintă și respectă cu adevărat libertatea și demnitatea oricărui semen. Iar puterea reală, justificată la care oamenii speră să găsească ajutor este dată de către Acel Creator, care are grijă de fiecare dintre noi și care ne inspiră sau ne poate transforma în creațiile sale apropiate, desăvârșite Lui. Urmând acest fir călăuzitor, aș îndrăzni să vă spun că nu voi folosi în acest caz doar simple metafore, ci totul se dorește să fie legat de rolul și semnificația care i se acordă noțiunilor extinse de dreptate, de justiție.

Din cele mai vechi timpuri, chiar din momentul în care Cain l-a ucis pe Abel se produce în lume o separație între prigoniți și victimă, între ucigaș și cel ucis, sacrificat din răutate .Aceasta cse va transmite și se va amplifica tuturor generațiilor, inclusiv celor din actualitate. Setea de răzbunare de răutate a lui Cain cât și a urmașilor săi se poate identifica fără niciun fel de impediment.Tot așa, ideea de jertfă, de asumare a urmașilor lui Abel a constituit chiar unul dintre atributele omenești de prim rang. Însă, între aceste modele transparente există și alte atribute,virtuți (posibil moștenire a scânteii divine,a harului cu care suntem fiecare dintre noi înzestrați) precum dreptatea,cinstea,corectitudinea dar și justiția.

Numai că, din momentul izgoniți din grădina Edenului a protopărinților noștri Adam și Eva, aceste caracteristici psihice și volitive nu au mai fost că la început,în binecuvântatul moment al Creației.Răzvrătirea, ascultarea de șarpe,călcarea poruncii a dus la pervertirea omului cât și a întregii creații de pe pământ. Automat,sentimentele faptele și gândurile „de a fi ca Dumnezeu” și de a stăpâni,de a cunoaște creația s-au amestecat într-un mod incredibil. De aici înainte, moartea, păcatul au devenit firești tuturor, ca și setea anumitor semeni de a clama dreptatea, de a invoca fondat justiția omenească.

Revenind la unul dintre cele mai importante motive care au generat acestea văzute ca fiind antagonice- pe de o parte Dreptatea Lui Dumnezeu materializată prin izgonirea din Rai și nedreptatea lui Cain care l-a ucis pe fratele său Abel-putem descoperi și alte fațete ale acestor evenimente consemnate în Cartea Cărților.

Unii exegeți ai Vechiului Testament precum sfântul Chiril al Alexandriei interpretează însă în profunzime textul, plecând de la pedeapsa înşeptită pentru cel care l-ar ucide pe Cain din cartea Facerii .Surprinzător sau nu, în opinia acestui om înduhovnicit nu ar fi vorba doar de un singur păcat, ci de o înlănţuire de şapte păcate, care au pus stăpânire pe Cain. Deja când Dumnezeu i se adresează, vorbindu-i despre natura păcatului, Cain comisese trei din cele şapte.

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Partener media exclusiv

Revista presei