Activitatea fizica este recomandata de specialistii din intreaga lume, iar conventia universal acceptata este faptul ca jumatate de ora de alergare usoara sau mers alert iti pot imbunatati simtitor starea de sanatate. In cazul in care vrei rezultate vizibile in urma efortului fizic, atunci va trebui sa iti schimbi obiceiurile si sa iei in calcul alergarea in parc sau mersul la sala de fitness.
Varianta cea mai comoda, aleasa din ce in ce mai des de persoanele din mediul urban pentru a folosi eficient cele 30 de minute dedicate sportului, este banda de alergat.
Alergarea presupune miscari naturale, pe care deja le stapanim, spre deosebire de sporturile pentru care trebuie sa invatam tehnica potrivita si sa facem antrenamente regulate numai ca sa dobandim reflexele musculare necesare. In cazul in care nu vrei sa depinzi de vremea de afara, nu vrei sa urci si sa cobori pante ori sa iti concentrezi atentia asupra potecilor, trotuarelor sau curbelor din traseu, atunci banda de alergat este singura varianta viabila.
Un alt avantaj al acestui aparat fitness este ca are capacitatea de a-ti inregistra zilnic activitatea sportiva, ajutandu-te sa progresezi in ceea ce priveste intensitatea si durata exercitiilor. Cele mai multe modele de banda de alergat sunt echipate cu afisaj digital ce ofera informatii despre distanta parcursa, ritmul cardiac, timpul de antrenament si caloriile arse. Unele modele permit chiar salvarea acestor date pentru a le putea analiza, compara si imbunatati in timp. In special atunci cand ai un obiectiv anume, cum ar fi pierderea kilogramelor in exces, urmarirea progresului te poate ajuta foarte mult.
Sigur ai auzit de antrenamentele de tip „cardio”, insa foarte des le asociem numai cu rezistenta corpului la un efort de durata. Banda de alergat ofera utilizatorilor antrenamente cardiovasculare foarte bune, contribuind la imbunatatirea sistemului circulator si a sanatatii inimii. Daca ne gandim la incidenta problemelor cardiovasculare severe, avantajul mentinerii unui sistem cardiovascular sanatos este esential.
Desi cunoastem multe beneficii aduse de banda de alergat, probabil punem pe primul loc in fruntea acestei liste pierderea rapida in greutate. Poti arde circa 230 de calorii in doar 20 de minute de alergare usoara sau aproximativ 300 de calorii atunci cand maresti putin viteza. Exercitiile fizice nu sunt, totusi, suficiente pentru a-ti sculpta corpul in timp scurt. Un regim alimentar sanatos, in paralel cu antrenamentele, va putea sustine cu succes eforturile tale.
Pentru a evita rutina si a atinge obiectivele in cel mai scurt timp cu putinta, incearca varianta antrenamentelor de tip HIIT sau sprinturi Tabata, programe pe care le poti gasi chiar si pre-setate in meniul de execitii pe care banda ta de alergat il ofera. Acestea se bazeaza pe alternarea intervalelor de diferite intensitati pentru a-ti provoca si solicita permanent corpul, fapt ce conduce la o ardere accelerata a caloriilor.
Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata folosind banda de alergat, intra pe Sport-Mag.ro si arunca un ochi peste oferta variata si reducerile de sezon. Impune-ti obiective de greutate corporala ori rezistenta la efort sau doar asigura-ti necesarul zilnic de sport cu un mers alert pe banda. Esti gata pentru o schimbare in bine?
