Criteriul National

Antrenamente de fitness pentru incepatori: 3 greseli pe care TREBUIE sa le eviti

Antrenamente de fitness pentru incepatori: 3 greseli pe care TREBUIE sa le eviti
decembrie 20
15:36 2017

Indiferent de motivul pentru care ai ales sa te apuci de exercitii fizice, daca mergi la sala de fitness trebuie sa te asiguri ca antrenamentele tale sunt eficiente si ca iti vor oferi rezultatele pe care ti le doresti. Pentru a reusi acest lucru, este foarte important ca, inainte de orice, sa eviti greselile pe care le fac cei mai multi dintre incepatori si care ti-ar putea face mai mult rau decat bine. Citeste acest articol si afla, in cele ce urmeaza, care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti pentru a te putea bucura de un antrenament ca la carte.

 

Iata care sunt cele 3 greseli de evitat in antrenamentele de fitness pentru incepatori:

 

1.Lipsa unui echipament adecvat

O greseala pe care o fac foarte multi oameni atunci cand se apuca de antrenamente serioase la sala de fitness este aceea de a nu purta un echipament adecvat exercitiilor fizice pe care le practica. Mai precis, cei mai multi dintre acestia au tendinta de a alege pantaloni de training foarte largi sau cu turul lasat, astfel incat sa mascheze imperfectiunile fizice de care vor sa scape. Cu toate acestea, atunci cand iti alegi hainele pentru o astfel de activitate, trebuie sa tii cont de faptul ca va trebui sa faci miscari ample, care necesita flexibilitate. Astfel, daca esti femeie, ar trebui sa mizezi pe o pereche de colanti, pe care o poti achizitiona rapid accesand site-ul https://www.sport-loft.com si care este capabila sa iti sustina musculatura, dar si sa te ajute sa executi toate exercitiile cu mai multa precizie. In cazul barbatilor, cea mai potrivita alegere este o pereche de pantaloni scurti, foarte lejeri. La capitolul incaltaminte, cea mai buna optiune o reprezinta pantofii sport, care pot amortiza contactul picioarelor cu solul. In acest sens, intra pe https://www.sport-loft.com/ro-ro/online-shop/barbati/incaltaminte/pantofibaschet si comanda-ti perechea favorita. Cu certitudine, daca te vei echipa corespunzator, vei reusi sa desfasori un antrenament corect, cu rezultate vizibile.

antrenor-fitness

2.Desfasurarea exercitiilor fara indrumare

Este un lucru deja cunoscut acela ca multi dintre cei care merg pentru prima oara la sala considera ca se cunosc suficient si ca stiu mai bine ce exercitii trebuie sa practice, astfel incat sa ajunga la aspectul fizic dorit. Cu toate acestea, un antrenor de specialitate iti poate evalua conditia fizica si este in masura sa iti creeze un plan de antrenament personalizat, care sa se potriveasca nevoilor si obiectivelor tale. Mai mult decat atat, ar trebui sa eviti sa faci de unul singur aceste antrenamente, pentru ca daca nu vei executa exercitiile asa cum trebuie si daca nu vei adopta o postura corecta, vei risca sa te confrunti cu o multime de accidentari. Drept urmare, este foarte important sa ai alaturi de tine o persoana care sa te indrume si care sa te corecteze atunci cand este cazul, pentru a reusi sa desfasori antrenamente cat mai eficiente si care sa te ajute sa obtii rezultatele dorite. In mod sigur, daca vei evita aceasta greseala si vei apela la ajutorul unui antrenor, vei reusi sa realizezi tot ceea ce ti-ai propus, fara sa iti pui sanatatea in pericol.

 

3.Ignorarea exercitiilor de incalzire

Pe langa aceste greseli enumerate anterior, o alta la fel de grava si care poate avea efecte negative asupra sanatatii tale este aceea de a elimina din antrenament exercitiile destinate incalzirii. Aceasta este o greseala grava, deoarece cele 5-10 minute de incalzire iti sunt necesare pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui, pentru a stimula sistemul nervos, dar si pentru a reusi sa utilizezi intr-un mod corect energia si oxigenul. Cu alte cuvinte, chiar daca esti entuziasmat sa faci miscare, daca esti nerabdator sa ajungi la forma fizica la care ai aspirat dintotdeauna sau daca te simti prea obosit pentru a desfasura un antrenament complet, sub nicio forma nu ignora exercitiile de incalzire.Fara doar si poate, daca vei avea in vedere si acest aspect, vei reusi sa ai parte de un antrenament corect, de rezultate vizibile, dar si sa iti protejezi corpul de o multime de neplaceri.

 

Acestea fiind spuse, daca esti incepator in aceasta activitate si iti doresti sa faci lucrurile ca la carte, astfel incat sa obtii ceea ce ti-ai propus, asigura-te ca eviti toate aceste greseli.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Raluca Ionescu

Raluca Ionescu

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

Pericolul autocrației din Europa - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Motto ”Democraţia este nonautocraţie, contrariul perfect al autocraţiei. Aceasta înseamnă că democraţia denotă un sistem politic caracterizat prin refuzul puterii personalizate, a puterii asupra cetăţenilor. Puterea nu este «proprietatea» nimănui. Aşadar, conducătorii vor deţine această funcţie ca urmare a desemnării libere, neîngrădite, de către cei care urmează să fie conduşi. Cu alte cuvinte, oricând puterea celorlalţi de a desemna pe cineva este contrafăcută sau anihilată pentru că dezacordul este zădărnicit ori nu ni se oferă alternative – democraţia este ucisă chiar când începe să funcţioneze.”

definiţie de Giovanni Sartori

Recursul emoțional al tuturor teoriilor conspirației reziduale, care se multiplică și iau amploare duce la instabilitate. Totul se metamorfozează, iar formele de impunere, de guvernare își pierd din atribuțiile esențiale. Mecanismul este unul atent monitorizat , dar pretutindeni au apărut chiar unii ce se erijează în „specialiști” care, foarte bine și temeinic pregatiți au drept obiectiv propagarea acestor forme autoritare de impunere a sclaviei postmoderniste în ”adevăruri indubitabile” care se află și nu se elimină decât până la următoarea formă. De fapt, fără să ne mai ferim de cuvinte, tot acest angrenaj face parte din proiectul denumit The New Order, despre care se cunosc foarte puține aspecte.

Mecanismul presupune un efort corelat, susținut, pe deplin integrat în structurile fiecăruia dintre noi, îndeosebi în cele psiho-somatice, în care acești „apologeți ai Noii Ordini” fac eforturi susținute și doresc să-i acceptăm cu toate idiosincraziile lor.
Totuși, dacă de la naștere am primit de la Dumnezeu daruri și haruri precum inteligența, intuiția, analiza, comparația,evaluarea etc ca metode chiar și gradul de receptivitate al nostru poate să ne dea semnale puternice. O importanță aparte, din stadiul de zvon până la cel de informație pe deplin asumată, conștientizată și reverificată ne revine pe deplin, ad integram.Totul se poate lumina, se poate limpezi, numai cercetând cu atenție, argumentând sau identificând cauzele și mai apoi, descoperind chiar ” firul roșu”, în toată splendoarea și eficacitatea, simplitatea sa.

Din capul locului vă spun că nu am pretenția că le-aș fi descoperit recent sau discutat în premieră. Suma totală de elemente care alcătuiesc acest tablou aflat mereu în mișcare poate surprinde pe absolut oricine. Însă, nu fac apologia vreunei direcții sau regimuri (de orice natură),ci, doresc doar să vă semnalez pericolele mascate foarte bine de către „înalta clasă” care are scopul bine conturat de a ne îngrozi și a ne asupri în continuu.

În cele ce urmează, urmând „politica pașilor mărunți” am să vă expun, câte ceva din trend-ul general, pe deplin meschin al actualei cât și viitoarei configurații a ceea ce denumim a fi construcție cu caracter politic, guvernamental.
Toate acestea se petrec chiar sub ochii noștri, ai tuturor celor care viețuim pe aceste meleaguri. Sumă de evenimente necesită o tratare mult mai amplă, chiar mai serioasă, dar din lipsă de timp ,energie și spațiu,voi încerca să rezum sau să realizez un fel de frescă, fără a avea la dispoziție vreo culoare sau opinie vehiculată, interpretată sau răstălmăcită.…...

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu