Criteriul National

Antrenamente de fitness pentru incepatori: 3 greseli pe care TREBUIE sa le eviti

Antrenamente de fitness pentru incepatori: 3 greseli pe care TREBUIE sa le eviti
decembrie 20
15:36 2017

Indiferent de motivul pentru care ai ales sa te apuci de exercitii fizice, daca mergi la sala de fitness trebuie sa te asiguri ca antrenamentele tale sunt eficiente si ca iti vor oferi rezultatele pe care ti le doresti. Pentru a reusi acest lucru, este foarte important ca, inainte de orice, sa eviti greselile pe care le fac cei mai multi dintre incepatori si care ti-ar putea face mai mult rau decat bine. Citeste acest articol si afla, in cele ce urmeaza, care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti pentru a te putea bucura de un antrenament ca la carte.

 

Iata care sunt cele 3 greseli de evitat in antrenamentele de fitness pentru incepatori:

 

1.Lipsa unui echipament adecvat

O greseala pe care o fac foarte multi oameni atunci cand se apuca de antrenamente serioase la sala de fitness este aceea de a nu purta un echipament adecvat exercitiilor fizice pe care le practica. Mai precis, cei mai multi dintre acestia au tendinta de a alege pantaloni de training foarte largi sau cu turul lasat, astfel incat sa mascheze imperfectiunile fizice de care vor sa scape. Cu toate acestea, atunci cand iti alegi hainele pentru o astfel de activitate, trebuie sa tii cont de faptul ca va trebui sa faci miscari ample, care necesita flexibilitate. Astfel, daca esti femeie, ar trebui sa mizezi pe o pereche de colanti, pe care o poti achizitiona rapid accesand site-ul https://www.sport-loft.com si care este capabila sa iti sustina musculatura, dar si sa te ajute sa executi toate exercitiile cu mai multa precizie. In cazul barbatilor, cea mai potrivita alegere este o pereche de pantaloni scurti, foarte lejeri. La capitolul incaltaminte, cea mai buna optiune o reprezinta pantofii sport, care pot amortiza contactul picioarelor cu solul. In acest sens, intra pe https://www.sport-loft.com/ro-ro/online-shop/barbati/incaltaminte/pantofibaschet si comanda-ti perechea favorita. Cu certitudine, daca te vei echipa corespunzator, vei reusi sa desfasori un antrenament corect, cu rezultate vizibile.

antrenor-fitness

2.Desfasurarea exercitiilor fara indrumare

Este un lucru deja cunoscut acela ca multi dintre cei care merg pentru prima oara la sala considera ca se cunosc suficient si ca stiu mai bine ce exercitii trebuie sa practice, astfel incat sa ajunga la aspectul fizic dorit. Cu toate acestea, un antrenor de specialitate iti poate evalua conditia fizica si este in masura sa iti creeze un plan de antrenament personalizat, care sa se potriveasca nevoilor si obiectivelor tale. Mai mult decat atat, ar trebui sa eviti sa faci de unul singur aceste antrenamente, pentru ca daca nu vei executa exercitiile asa cum trebuie si daca nu vei adopta o postura corecta, vei risca sa te confrunti cu o multime de accidentari. Drept urmare, este foarte important sa ai alaturi de tine o persoana care sa te indrume si care sa te corecteze atunci cand este cazul, pentru a reusi sa desfasori antrenamente cat mai eficiente si care sa te ajute sa obtii rezultatele dorite. In mod sigur, daca vei evita aceasta greseala si vei apela la ajutorul unui antrenor, vei reusi sa realizezi tot ceea ce ti-ai propus, fara sa iti pui sanatatea in pericol.

 

3.Ignorarea exercitiilor de incalzire

Pe langa aceste greseli enumerate anterior, o alta la fel de grava si care poate avea efecte negative asupra sanatatii tale este aceea de a elimina din antrenament exercitiile destinate incalzirii. Aceasta este o greseala grava, deoarece cele 5-10 minute de incalzire iti sunt necesare pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui, pentru a stimula sistemul nervos, dar si pentru a reusi sa utilizezi intr-un mod corect energia si oxigenul. Cu alte cuvinte, chiar daca esti entuziasmat sa faci miscare, daca esti nerabdator sa ajungi la forma fizica la care ai aspirat dintotdeauna sau daca te simti prea obosit pentru a desfasura un antrenament complet, sub nicio forma nu ignora exercitiile de incalzire.Fara doar si poate, daca vei avea in vedere si acest aspect, vei reusi sa ai parte de un antrenament corect, de rezultate vizibile, dar si sa iti protejezi corpul de o multime de neplaceri.

 

Acestea fiind spuse, daca esti incepator in aceasta activitate si iti doresti sa faci lucrurile ca la carte, astfel incat sa obtii ceea ce ti-ai propus, asigura-te ca eviti toate aceste greseli.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Raluca Ionescu

Raluca Ionescu

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu