Criteriul National

Antrenamentul care da cele mai bune rezultate

Antrenamentul care da cele mai bune rezultate
decembrie 13
13:29 2019

indreptari-antrenament-sala

Inainte de a incepe orice fel de antrenament, trebuie sa va stabiliti in mod clar un program cat mai bun pentru sala de sport. Procedand in acest fel, veti incepe sa vedeti cateva rezultate din timp. Daca va organizati cum trebuie, veti avea asadar parte de cele mai bune rezultate si veti fi fericiti de acestea.

Primul lucru pe care trebuie sa-l stiti este ca nu veti ajunge peste noapte culturisti. Cu toate acestea, veti fi in forma si veti arata mai bine chiar si dupa prima luna de antrenament. Acest program poate fi urmat in siguranta, chiar daca nu ati mai fost la sala pana acumm.

In primele 7 zile, trebuie sa va antrenati tot corpul si nu doar anumite zone separat. La fiecare sesiune de antrenament, veti face asadar cate un exercitiu pentru fiecare muschi in parte. De asemenea, este foarte important sa luati o pauza intre doua zile de antrenament. Aceasta pauza va va ajuta organismul sa se refaca. Puteti merge la antremanet sala luni, miercuri si vineri, iar marti, joi, sambata si duminica, va puteti odihni.

In prima saptamana faceti 8-12 repetari pe fiecare serie de exercitiu si nu mai mult de 9 serii pentru o parte a corpului. In cea de-a doua saptamana va trebui sa va antrenati in zile diferite anumite parti ale corpului.

De exemplu, luni si joi va puteti antrena partea de jos a corpului, iar marti si vineri va puteti antrena partea de sus a acestuia. Miercuri, sambata si duminica, va puteti odihni. In aceasta saptamana, trebuie sa va cresteti treptat numarul de repetari pe fiecare serie si sa scadeti in acelasi timp greutatile cu care lucrati.

In saptamana 3, va puteti antrena timp de 6 zile, cu o singura zi de odihna si anume duminica. Luni antrenati partile corpului care au nevoie de exercitii de „impins”, iar marti veti trece la tras si la abdomene. Miercuri lucrati partea de jos a corpului. Antrenati fiecare zona cate 2 zile pe spatamana, deci in total, veti merge la sala 6 zile. In saptamana 5, concentrati-va pe intensitate.

Puteti creste numarul de serii la 10, pentru fiecare parte a corpului. Luni va puteti asadar lucra pieptul, gambele si tricepsii. Marti va antrenati abdomenul si picioarele, iar joi va concentrati pe umeri si gambe. In ziua de vineri veti antrena spatele, abdomenul, dar si bicepsii. Miercuri, sambata si duminca va trebui sa va odihniti bine.

Comentarii

Comentarii

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

România…Inteligența Artificială…Guvernul… - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Dacă nici acum nu vă vine să credeți, guvernul Dăncilă lucrează la strategia națională pentru Inteligența Artificială. Este inimaginabil, aproape de necrezut, dar elaborarea și ratificarea primei strategii naţionale în domeniul Inteligenţei Artificiale va fi o realitate.
Deseori,obișnuiți cu puțin din ceea ce ne tot oferă „din plin” viața aceasta, nu prea realizăm și nu prea știm să reacţionăm la acest soi de anunț oficial. Iar ceea ce este frapant vine de-acum înainte.

Da, stimabilelor și dumneavoastră onorați domni. Din moment ce a fost declarat „liber la Inteligența Artificială”, consecințele și desele implicații ne vor afecta destinele. Poate părea ceva de domeniul SF,dar tocmai ultimele evenimente au început să contrazică „scenariul.”

A trecut moda când mai auzeam de un nou studiu care descria savant implicațiile profunde pe care le au progresele din domeniul inteligenței artificiale. Iar, inevitabilul s-a pridus.Au căzut în derizoriu acele minți luminate, dimpreună cu toata adunarea numeroșilor experți, a think tankuri sau a celebritățilir din Silicon Valley care își dădeau cu presupsul că aplicațiile practice ale Inteligenței Artificiale urmează să ne schimbe viețile în moduri greu de imaginat.

Inteligenţa artificială este trecută de faza „copilăriei”. Acest lucru îl demonstrează unele experimente eşuate care au avut loc. Iar aici dau ca exemplu cazul „adolescentului” Tay al Microsoft, un robot bazat pe inteligenţă artificială care putea dialoga cu utilizatorii de Twitter. Acesta a devenit nazist în câteva ore, compania fiind nevoită să îl retragă. Incidentul a arătat limitările pe care le au maşinile, incapabile deocamdată să facă diferenţa între bine şi rău sau să dea dovadă de empatie.

Dar, ce anume împiedică pentru ca maşinile să ajungă la astfel de însuşiri umane?

Sunt destui semeni care se tem că inteligenţa artificială va fi folosită ca armă, de guverne sau grupări teroriste. Un astfel de sistem avansat, capabil să înveţe, ar putea să compromită orice sistem informatic şi să aibă acces la informaţii extrem de importante. Mai mult, ar putea lansa atacuri cu arme periculoase şi pot da naştere unui război devastator.

Iar acum, „onor” guvern al acestei colonii susţine cu o frenezie de nedescris această modă, dând dovada unui servilism exemplar! Oare cărui scopuri servește?

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Partener media exclusiv

Revista presei