Criteriul National

Avantajele stepper-ului. Tipuri de steppere ce pot fi utilizate in confortul locuintei

Avantajele stepper-ului. Tipuri de steppere ce pot fi utilizate in confortul locuintei
martie 10
08:42 2017

Stepperele sunt aparate de fitness ce permit realizarea unor tipuri de exercitii variate, asigura un antrenament cardio excelent, si te ajuta sa te mentii in forma. Aceste aparate sunt usor de utilizat, iar riscul de a produce rani in timpul folosirii sunt minime.

Aceste aparate pot fi utilizate de orice persoana, adult, varstnic sau copil in deplina siguranta. Exercitiile pot fi combinate in numeroase  moduri, astfel ca se pot bucura de avantajele acestora atat incepatorii cat si persoanele care obisnuiesc sa faca efort fizic de intensitate ridicata.

Ce beneficii aduce?

In primul rand, un stepper de calitate ajuta la mentinerea unui tonus muscular excelent. Cu ajutorul acestui tip de aparat pot fi lucrate mai multe grupe musculare:

  • cvadricepsii – grupe de muschi situati in partea anterioara a coapselor;
  • grupa de muschi hamstring – muschii situati in partea posterioara a pulpelor
  • glutealii – muschii fesieri, cei mai puternici ai corpului care raspund cel mai bine la exercitiile de tipul urcatului pe scari.

Asadar, prin lucrul la acest aparat se obtin rezultate pe zona inferioara a corpului, posterior si picioare.

Un alt avantaj al acestui aparat este ca intensifica arderea caloriilor, deci utilizarea acestui aparat ajuta la slabirea rapida. Conform specialistilor, 60 de minute de exercitii cu un aparat stepper ajuta la arderea a 400-600 calorii.  Numarul de calorii creste cu cat sunt marite intensitatea si gradul de dificultate al exercitilor realizate.

Folosirea constanta a acestui dispozitiv imbunatateste functionarea metabolismului si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Exercitiile regulate au efecte pozitive asupra sistemului nervos si a starii de spirit. Studiile au demonstrat ca personele care utilizeaza aparatele de fitness sunt mai putin predispuse la astenie, depresie, si au o parere mai buna despre sine.

Exercitiile realizate imbunatatesc activitatea cardio-vasculara, iar realizarea acestora poate preveni numeroase boli  – precum infarctul miocardic, atacul vascular cerebral, sau acumularea de colesterol.

Exerseaza in confortul locuintei

Poate cel mai mare avantaj al acestui aparat de fitness este faptul ca poate fi achizitionat si de persoanele care nu dispun de locuinte spatioase. Pe piata sunt disponibile numeroase modele ce au dimensiuni foarte mici, sunt extrem de mobile si foarte eficiente. Deci persoanele care nu au timp sa ajunga la sala se pot bucura de avantajele lui din confortul locuintei la orice ora!

Fata de alte aparate de fitness – bicicleta, bicicleta elipica, banda de alergat, banca de abdomene, care necesita spatii mari pentru a fi depozitate si utilizate, aceste produse sunt mai confortabile, iar rezultatele oferite de acestea sunt deosebite.

Iata care sunt tipurile de steppere disponibile in magazinele de specialitate si cum pot fi aceste intrebuintate.

  1. Step-ul, adica treapta clasica, este cel mai comun si mai utilizat accesoriu in salile de fitness. Permite realizarea unei game foarte variate de exercitii, care lucreaza atat partea inferioara cat si grupele de muschi aflate in partea superioara a corpului. Este extrem de mobil si poate fi depozitat cu usurinta in orice locuinta.
  1. Stepperul vertical: este un dispozitiv conceput pentru a maximiza efectele exercitiilor realizate. Cu acest aparat, muschii din zona inferioara a corpului sunt mai intens lucrati, iar rezultatele dorite se observa mai rapid.
  1. Stepperul lateral: este un dispozitiv care permite realizarea miscarilor in lateral. Lucreaza mai profund muschii aflat in interiorul pulpelor si muschii fesieri. Acest dispozitiv este mai voluminos fata de cele mentionate anterior, insa se pliaza cu usurinta, deci poate fi exploatat si in confortul locuintei. Unele modele prezinta suport de sustinere ce poate fi reglat in functie de inaltimea utilizatorului
  1. Stepperul twist: este o combinatie intre modelul lateral si vertical, permite realizarea unei game foarte mari de exercitii complexe, cu diferite grade de dificultate. Poate fi utilizat de incepatori si de cei care doresc sa mentina in stare perfecta musculatura inferioara a corpului.
  1. Stepperul eliptic: este un aparat ce prezinta brate eliptice. Acest dispozitiv permite lucrarea concomitenta a musculaturii bratelor, umerilor si a picioarelor. Este foarte eficient si foarte placut de utilizat.
  1. Stepperul tip scara: este un aparat intalnit cu precadere in salile de fitness, insa poate fi utilizat si din confortul locuintei. Permite lucrarea mai multor grupe musculare, permite ajustarea intensitatii pasilor in functie de starea de sanatate, sex, etc.

Unele modele sunt prevazute cu computere care monitorizeaza intensitatea antrenamentelor, numarul pasilor efectuati in timpul antrenamentului, numarul de calorii arse si durata antrenamentului.

Comentarii

Comentarii

Tags
Share

Despre autor

Criteriul.ro

Criteriul.ro

Ziar national de informatii si opinii.

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu