Criteriul National

Cum sa iti ajuti organismul sa slabeasca sanatos

Cum sa iti ajuti organismul sa slabeasca sanatos
august 26
10:28 2015

Foarte multe persoane vor sa slabeasca, insa putine inteleg ca slabirea trebuie facuta cu grija, nu in graba si nu punandu-ne viata in pericol. Multi apeleaza la tot felul de diete prin infometare, sau antrenamente fizice epuizante si uita de efectele secundare negative care pot aparea din cauza faptului ca nu au rabdare.

Slabirea se face prin stimularea/accelerarea metabolismului astfel incat sa arda cat mai repede caloriile si acest lucru se poate intampla doar in cazul unui organism sanatos. Metodele folosite trebuiesc alese cu mare atentie, in plus o perioada in care urmati o dieta de slabire nu trebuie nici macar sa se simta ca a fi diferita fata de viata de zi cu zi.

Prin ce metode se face slabirea sanatoasa?

O slabire armonioasa, cu rezultate convingatoare si care sa se pastreze in timp, se face prin 3 metode. Nu este suficient sa mancati anumite tipuri de alimente, sa va creati un mediu linistit si relaxant, sau sa aveti un antrenament fizic bine pus la punct. Trebuie sa le imbinati pe toate!

Un antrenament fizic potrivit pentru slabire consta in exercitii simple de fitness, executate cu regularitate. Este recomandat sa faceti antrenament zilnic, 30 de minute dimineata si 30 de minute seara, indiferent de ce exercitii sau sporturi va plac. Recomandat este fitness-ul facut acasa, pe saltea, si alergatul in parcuri sau mersul cu bicicleta.

Pe langa un antrenament fizic bun, avem nevoie si de un meniu alimentar sanatos. Ar trebui sa exludem definitiv, sau macar sa rarim gatirea de mancaruri cu un continut mare de acizi grasi, sa includem in alimentatie cat mai multe legume si sa uitam de carnea grasa, inlocuind-o cu cea de pui sau peste.

Pentru ca meniul sa fie complet, nu trebuie sa uitam de relaxare. Un corp sanatos are o minte sanatoasa, si asta se poate face doar prin liniste spirituala, odihna si o gandire pozitiva. Orele de odihna ar trebui sa fie bine stabilite, spre exemplu la 22:00 sa va bagati la somn astfel incat la ora 7 sa fiti pregatiti pentru fitness. Pe langa asta, s-a dovedit ca persoanele care zambesc mult sunt cele mai sanatoase, tu de ce nu zambesti?

Alte sfaturi de urmat pentru a slabi sanatos si eficient!

Daca intre mesele principale ale zilei simtiti senzatia de foame, nu va lasati pacaliti mergand la frigider. Beti un pahar cu apa, in inghitituri mici, si treaba a fost rezolvata. Desi nu contine calorii, apa iti da senzatia de satietate si nu vei mai simti nevoia sa mananci.

Daca nu ai timp de antrenament fizic, asigura-ti macar pentru o plimbare de seara alaturi de prieteni sau familie. Chiar si 1-2 kilometri de mers pe jos pot face minuni!

Nu bea niciodata apa cu mai putin de o ora inainte de somn, altfel pe timpul noptii vei simti nevoia sa mergi la toaleta si te va tenta gandul sa treci si pe la frigider. E cea mai mare greseala in perioada de dieta.

Pentru mai multe sfaturi, cat si diete personalizate, meniuri alimentare si antrenamente fizice detaliate va asteptam pe siteul Slabescu.ro unde aveti acces gratuit la toate aceste informatii.

Comentarii

Comentarii

Articole similare

0 Comments

No Comments Yet!

There are no comments at the moment, do you want to add one?

Write a comment

Only registered users can comment.

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

AU TRECUT DOI ANI DE LA TRAGEDIA DIN CLUBUL COLECTIV… CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Au trecut deja destul de repede doi ani de la tragedia din clubul Colectiv. Neputința pe care au trăit-o majoritatea în acele zile coroborate și cu revolta care a urmat, rămân încă bine întipărite în memoria multora. Multitudinea de evenimente de comemorare din aceste zile ne arată că nu suntem dispuși să lăsăm umbra uitării să se aștearnă în urma incendiului care a luat 64 de vieți.

Colectiv este acea mărturie de netăgăduit, acea expresie plină de tragism pe care și din care foarte puțini au putut înțelege câte ceva. Cert este că lumea a rămas marcată pe moment, ca mai pe urmă, aproape ireversibil, inexplicabil, cu aceeași doză de cinism…a alunecat pe partea uitării.

Momentul Colectiv ne-a adus nu doar pierderea unor oameni de care suntem cu toții iremediabil legați. Ci, a fost vorba și de un fel de trezire involuntară, care ne-a pus în față un adevăr crud: corupția chiar ucide. Iar, dacă stăm și reflectăm câteva momente, fără a avea pretenția de a ne situa în postura de ”judecători”, cu acea durere a omului rănit, vom ajunge la anumite concluzii, despre care s-a tot scris și strigat cu voce tare, sinonimă cu acea dorință de a nu renunța până în ziua în care vom transcede și ne vom alătura lor, cu mențiunea și rugămintea adresată Cerului de a nu avea acel tragic sfârșit!

Tineri aceia deosebiți nu meritau să moară în asemenea chinuri. Tineri aceia meritau tratați cu mare grijă de către cei specializați și în măsură să îi aline, să le asigure o speranță…Dar, din nefericire, nimeni și nimic nu au putut să le schimbe destinul.

Așa s-a ajuns cu acțiunea de a protesta, atunci când o mare de oameni a decis să strige și să vocifereze, pe deplin întemeiat contra lentorii, neajunsurilor, incapacității Sistemului. Astfel, fără de acest spirit civic, care ulterior a fost confiscat de către unele partide nu se putea face vreo schimbare.

Datoria, dreptul de a manifesta, de a dezbate cu argumente, de a vocifera atunci când guvernanții greșesc și de a semna petiții pentru a cere și a obține o schimbare veritabilă este unul garantat de bunul simț, dacă de Constituție, se tot încearcă, spre a fi eliminat, treptat-treptat.........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo