Criteriul National

Cum sa iti faci dieta ideala

Cum sa iti faci dieta ideala
februarie 11
20:26 2018

De cele mai multe ori, cand vrem sa slabim tindem sa alegem o dieta si sa o urmam cu gandul ca nu exista o alta optiune. Totusi de fiecare data cand facem asta, la finalul dietei e foarte posibil sa ne ingrasam la loc, deoarece obisnuim sa revenim la vechile obiceiuri.

Abtinerea de la anumite mancaruri care ne plac ne aduce adesea o stare neplacuta si la finalul dietei obisnuim sa facem exces din aceste alimente, tocmai pentru ca ne-au lipsit o perioada indelungata.

Cea mai buna solutie din punctul meu de vedere este creearea unei diete proprii in functie de numarul de calorii si valorile nutritionale din produse.

Pentru a avea o dieta sanatoasa trebuie sa ai in vedere ca intr-o zi, numarul de calorii consumate sa provina din aproximativ 45-65% carbohidrati, 10-25% proteine si 20-35% grasimi. Aceste rapoarte pot fi schimbate in functie de perioada prin care treceti. De exemplu daca vreti sa faceti sala si sa va cresteti masa musculara puteti pune mai mult accent pe proteine.

Avand asta in vedere puteti folosi un calculator caloric pentru a afla valorile nutritionale din alimentele pe care planuiti sa le consumati. Un astfel de calculator este https://klorii.ro care in plus va poate ajuta sa va si monitorizati dieta si va poate da sfaturi legate de numarul de calorii pe care ar trebui sa-l consumati.

Cel mai bine ar fi sa va asigurati ca numarul de calorii consumat este in jur de 2000 pentru a va mentine greutatea, sub 2000 pentru a slabi sau peste 2000 pentru a pune masa musculara. Evident aceasta valoarea depinde de la om la om si o recomandare mai buna este data pe site-ul specificat mai sus, insa daca nu vreti sa va complicati, valoarea de 2000 de calorii este cea mai buna pentru a va raporta la ea.

Ar fi bine sa ai in vedere cand iti faci dieta sa te incadrezi in numarul de calorii propus, in raportul de valori nutritionale, dar si sa mananci lucruri care iti plac. Astfel iti vei forma nu doar o dieta ci mai degraba un stil de viata.

In plus, pe perioada dietei, incearca sa te inconjori cu oamenii care te sustin, si fii cat mai activ social si fizic. Fa sport si distrage-ti atentia in momentele in care esti gata sa renunti. Astfel vei reusi sa tii dieta cu succes, si daca ai noroc poate nici nu iti vei mai dori sa te intorci la modul in care mancai inainte.

Mult success in atingerea obiectivului setat. Astept sa-mi lasi comentarii cu reusita ta :D .

Comentarii

Comentarii

Share

Despre autor

Antonio

Antonio

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu