Criteriul National

Cum sa iti faci dieta ideala

Cum sa iti faci dieta ideala
februarie 11
20:26 2018

De cele mai multe ori, cand vrem sa slabim tindem sa alegem o dieta si sa o urmam cu gandul ca nu exista o alta optiune. Totusi de fiecare data cand facem asta, la finalul dietei e foarte posibil sa ne ingrasam la loc, deoarece obisnuim sa revenim la vechile obiceiuri.

Abtinerea de la anumite mancaruri care ne plac ne aduce adesea o stare neplacuta si la finalul dietei obisnuim sa facem exces din aceste alimente, tocmai pentru ca ne-au lipsit o perioada indelungata.

Cea mai buna solutie din punctul meu de vedere este creearea unei diete proprii in functie de numarul de calorii si valorile nutritionale din produse.

Pentru a avea o dieta sanatoasa trebuie sa ai in vedere ca intr-o zi, numarul de calorii consumate sa provina din aproximativ 45-65% carbohidrati, 10-25% proteine si 20-35% grasimi. Aceste rapoarte pot fi schimbate in functie de perioada prin care treceti. De exemplu daca vreti sa faceti sala si sa va cresteti masa musculara puteti pune mai mult accent pe proteine.

Avand asta in vedere puteti folosi un calculator caloric pentru a afla valorile nutritionale din alimentele pe care planuiti sa le consumati. Un astfel de calculator este https://klorii.ro care in plus va poate ajuta sa va si monitorizati dieta si va poate da sfaturi legate de numarul de calorii pe care ar trebui sa-l consumati.

Cel mai bine ar fi sa va asigurati ca numarul de calorii consumat este in jur de 2000 pentru a va mentine greutatea, sub 2000 pentru a slabi sau peste 2000 pentru a pune masa musculara. Evident aceasta valoarea depinde de la om la om si o recomandare mai buna este data pe site-ul specificat mai sus, insa daca nu vreti sa va complicati, valoarea de 2000 de calorii este cea mai buna pentru a va raporta la ea.

Ar fi bine sa ai in vedere cand iti faci dieta sa te incadrezi in numarul de calorii propus, in raportul de valori nutritionale, dar si sa mananci lucruri care iti plac. Astfel iti vei forma nu doar o dieta ci mai degraba un stil de viata.

In plus, pe perioada dietei, incearca sa te inconjori cu oamenii care te sustin, si fii cat mai activ social si fizic. Fa sport si distrage-ti atentia in momentele in care esti gata sa renunti. Astfel vei reusi sa tii dieta cu succes, si daca ai noroc poate nici nu iti vei mai dori sa te intorci la modul in care mancai inainte.

Mult success in atingerea obiectivului setat. Astept sa-mi lasi comentarii cu reusita ta :D .

Comentarii

Comentarii

Share

Despre autor

Antonio

Antonio

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

Revoluția fiscală - o gogoriță națională EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Exprimarea greoaie din textul Ordonanței pentru modificarea și completarea Legii nr. 227/2015 privind Codul fiscal a creat mai degrabă confuzie, în rândul angajaților, decât să confere siguranța pe care și-o doreau guvernanții. Această “revoluție fiscală” declanșată de Guvern a alimentat și mai mult nemulțumirile celor care protestează în stradă săptămână de săptămână.
O adevărată cavalcadă ce a provocat nenumărate neliniști , pe deplin justificate au tot zdruncinat atît încrederea dar mai ales au alimentat temerile tuturor oamenilor de bună credință din Romînia. Promisiunile lansate imediat după începutul acestui an au cauzat o adevărată sarabandă a emisiunilor în care doamna ministră a portofoliului muncii-Lia Olguța Vasilescu a tot fost invitată.
Numai că, din nefericire, din toate acestea s-a desprins ceva ce nu are o finalitate sau ceva care nu va aduce prosperitatea românilor . ‘‘Mult zgomot pentru nimic” ar fi motto-ul acestei adevărate campanii de conștientizare a noii revoluții fiscale. Aceasta își va arăta cu adevărat efectele în cel mai scurt timp.

Cu toate mijloacele moderne de informare , promisiunile și noutatea adusă în practică în domeniul fiscal a determinat ca întreaga clasă politica aflată la guvernare să se plângă deseori că toți oamenii nu le înțeleg deloc rostul sau deja iluzoriul program de guvernare, rămas mereu în urmă sau neonorat din cauze diverse…
Lipsa de transparență este dublată și de o lipsă de comunicare corespunzătoare ce accentuează lipsa resurselor financiare si antrenează nemultumirea majorității cetățenilor, acei buni plătitori de taxe și impozite ! .......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Parteneri:

content writing
clovis.ro