Criteriul National

Cum sa te mentii in forma fara efort: obiceiuri de urmat

Cum sa te mentii in forma fara efort: obiceiuri de urmat
septembrie 29
14:56 2022

Programul incarcat si situatiile stresante pot face dificila mentinerea in forma. Inaintarea in varsta si excesele, toate isi pun amprenta asupra siluetei si a starii de sanatate. Exista cateva recomandari care pot fi urmate usor, de oricine. Acestea se pot transforma in obiceiuri de viata pentru a avea o minte sanatoasa intr-un corp sanatos.

Alimentatie sanatoasa

In ultimii ani s-a vorbit foarte mult despre importanta adoptarii unui regim de viata care sa includa o alimentatie sanatoasa. Specialistii nutritionisti recomanda eliminarea prajelilor din alimentatie, reducerea consumului de zahar si includerea de fructe si legume, consumate crude, in fiecare zi.

Un alt element important este micul dejun – de neratat in nicio zi. Si aici este important ce se alege pentru aceasta masa, iar una dintre variante este musli-ul, perfect pentru un mic dejun satios[1].

Noul set de musli sanatos pentru 6 saptamani cu caserola Mixit 2go include trei amestecuri: Digestie si Metabolism, Detox si Echilibru gandite pentru a sprijini un stil de viata sanatos. In cutia de gustari Mixit 2go se poate pune amestecul de musli in spatiul de jos si iaurt, lapte, apa sau chiar fructe proaspete in bolul de sus, astfel ca la birou ori in calatorii sa se poata crea imediat un amestec placut. Setul vine si cu un plan de nutritie si exercitii fizice simple si jucause care pot fi realizate usor acasa.

Mixit a creat si un set pentru 4 saptamani de musli sanatos fara gluten pentru persoanele care nu pot manca produse cu gluten. Setul include trei produse: mixul de fructe fara gluten imbogatit cu coacaze, visine, zmeura si pernite de ciocolata, musliul proteic al lui Adam Ondra, plin de ciocolata si alune de padure prajite si amestecul Musli sanatos: digestie si metabolism.

Hidratare corespunzatoare

Apa este necesara corpului uman pentru buna sa functionare. Totusi multe persoane nu beau suficienta apa, astfel ca un alt obicei de urmat pentru a ramane in forma este consumul de apa (eliminand, de preferat, sucurile). Exista chiar aplicatii care ajuta la monitorizarea consumului de apa pentru ca orice persoana sa se asigure ca se hidrateaza suficient.

Miscare

Miscarea este importanta pentru un stil de viata sanatos, dar nu toata lumea are timp sau buget de mers la sala. Din pacate, lucrul la birou si sedentarismul pot duce la tot felul de probleme, astfel ca devine vital sa existe si putin sport inclus in viata fiecarei persoane.

Din fericire, exista solutii variate, la indemana oricui, iar cele mai multe pot fi realizate din confortul propriei locuinte. Exista grupuri online, aplicatii si programe (gratuite sau platite), exita materiale video cu exercitii complete care pot fi utilizate. Multe dintre aplicatiile disponibile au si comunitati online formate din oameni care se sprijina reciproc si se incurajeaza, ori chiar fac miscare impreuna, online.

Odata creata o rutina adaptata propriilor restrictii si preferinte, devine mai usor ca aceasta sa se pastreze in timp.

Somn suficient

Studiile arata ca exista multe efecte negative ale lipsei de somn [2], de la un risc crescut de aparitie a unor boli cardiovasculare, depresie, diabet, hipertensiune si pana la un impact semnificativ asupra interactiunii sociale, lipsa odihnei reducand empatia si facand oamenii mai putin dispusi sa ii ajute pe altii. Se recomanda sa se doarma 8 ore pe zi, inclusiv pentru mentinerea in forma pentru ca atunci cand oamenii sunt obositi tind sa manance mai mult si aleg produse mai putin sanatoase.

Prieteni

Pentru a fi sanatosi si fericiti este bine ca oamenii sa aiba prieteni, conform studiilor[3] realizate. Acestia pot ajuta o persoana sa treaca mai usor prin situatiile dificile – divort, moartea unei persoane dragi, pierderea locului de munca etc. –, pot sa ajute la diminuarea stresului, la cresterea fericirii si a increderii in sine, precum si la crearea si pastrarea unor obiceiuri sanatoase de viata. Relatiile de prietenie devin mai importante pe masura ce oamenii imbatranesc, prieteniile devenind indicator mai puternic al sanatatii si fericirii unei persoane decat relatiile cu membrii familiei.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

seoagency.ro

seoagency.ro

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

România…Inteligența Artificială…Guvernul… - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Dacă nici acum nu vă vine să credeți, guvernul Dăncilă lucrează la strategia națională pentru Inteligența Artificială. Este inimaginabil, aproape de necrezut, dar elaborarea și ratificarea primei strategii naţionale în domeniul Inteligenţei Artificiale va fi o realitate.
Deseori,obișnuiți cu puțin din ceea ce ne tot oferă „din plin” viața aceasta, nu prea realizăm și nu prea știm să reacţionăm la acest soi de anunț oficial. Iar ceea ce este frapant vine de-acum înainte.

Da, stimabilelor și dumneavoastră onorați domni. Din moment ce a fost declarat „liber la Inteligența Artificială”, consecințele și desele implicații ne vor afecta destinele. Poate părea ceva de domeniul SF,dar tocmai ultimele evenimente au început să contrazică „scenariul.”

A trecut moda când mai auzeam de un nou studiu care descria savant implicațiile profunde pe care le au progresele din domeniul inteligenței artificiale. Iar, inevitabilul s-a pridus.Au căzut în derizoriu acele minți luminate, dimpreună cu toata adunarea numeroșilor experți, a think tankuri sau a celebritățilir din Silicon Valley care își dădeau cu presupsul că aplicațiile practice ale Inteligenței Artificiale urmează să ne schimbe viețile în moduri greu de imaginat.

Inteligenţa artificială este trecută de faza „copilăriei”. Acest lucru îl demonstrează unele experimente eşuate care au avut loc. Iar aici dau ca exemplu cazul „adolescentului” Tay al Microsoft, un robot bazat pe inteligenţă artificială care putea dialoga cu utilizatorii de Twitter. Acesta a devenit nazist în câteva ore, compania fiind nevoită să îl retragă. Incidentul a arătat limitările pe care le au maşinile, incapabile deocamdată să facă diferenţa între bine şi rău sau să dea dovadă de empatie.

Dar, ce anume împiedică pentru ca maşinile să ajungă la astfel de însuşiri umane?

Sunt destui semeni care se tem că inteligenţa artificială va fi folosită ca armă, de guverne sau grupări teroriste. Un astfel de sistem avansat, capabil să înveţe, ar putea să compromită orice sistem informatic şi să aibă acces la informaţii extrem de importante. Mai mult, ar putea lansa atacuri cu arme periculoase şi pot da naştere unui război devastator.

Iar acum, „onor” guvern al acestei colonii susţine cu o frenezie de nedescris această modă, dând dovada unui servilism exemplar! Oare cărui scopuri servește?

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Parteneri media exclusiv

Revista presei Raspandacul