Criteriul National

Dieta Dukan – obtinerea siluetei ideale

Dieta Dukan – obtinerea siluetei ideale
iulie 31
09:26 2017

Dieta Dukan a fost conceputa de medicul francez Dukan si este este urmata de multe persoane in cautarea unei siluete ideale. Daca pe parcursul vietii s-au acumulat kilograme in plus si nu mai sunteti suplu ca in tinerete, atunci este cazul sa alegeti o dieta pentru a reveni la greutatea normala.

Dieta Dukan este o dieta proteica, formulata in patru faze distincte: doua faze de slabire si doua faze de consolidare a greutatii obtinute. Regulile dietei Dukan sunt stricte, ca la orice dieta. Daca trisati sau renuntati pe parcurs, rezultatele vor fi pe masura si kilogramele pierdute se reintorc, lucru cunoscut in lumea dietelor drept „efectul yo-yo”.

Dieta Dukan Faza #1- faza de atac

In aceaste etapa se consuma nelimitat alimente proteice: carne de vaca sau vitel, pui, organe, peste si fructe de mare, oua, lactate fara grasime. Alte alimente sunt interzise, mai ales grasimile de orice fel. Faza de atac din Dieta Dukan dureaza de la o zi la cateva zile si are rolul de a elimina apa celor care au de obicei retentie de apa. Pentru a proteja rinichii, trebuie sa se consume minum 1,5 l de apa zilnic. Obligatoriu trebuie sa se faca miscare, mers pe jos o jumatate de ora in fiecare zi.

Dieta Dukan Faza #2- faza de croaziera

Etapa de croaziera introduce legumele in alimentatie. Se alterneaza zilele de proteine cu zilele in care se consume vegetale si proteine. Nu sunt admise grasimile iar anumite legume sunt chiar interzise: cartofi, orez, porumb, mazare, fasole. Este o etapa in care scaderea in greutate nu este atat de spectaculoasa dar stabilizeaza organismul si ajuta la corectarea erorilor anterioare de alimentatie.

Dieta Dukan Faza #3- faza de consolidare

In aceasta etapa se consolideaza rezultatele: pentru fiecare kilogram pierdut deja se tine dieta timp de 10 zile. Etapa ese lunga, dar asigura succesul in timp al dietei. Se introduc fructele, o portie pe zi, adica o cantitate rezonabila , painea si pastele fainoase (200 gr). Miscarea zilnica si apa in cantitati de minim 1,5 litri zilnic sunt absolut obligatorii.

brocoli-dukan-faza-croaziera-735x450

Utilizarea de suplimente alimentare de slabit precum Fizzy Slim este optionala.

Dieta Dukan Faza #4- faza de stabilizare

In acesta ultima etapa se mentin rezultatele, se urmeaza acelasi regim cat mai mult timp,poate chiar toata viata. Fiecare etapa trebuie parcursa corect, consumand exact alimentele recomandate. Miscarea in aer liber pe jos este obligatorie zilnic. Se recomana si o portie de tarate de ovaz impreuna cu apa, zilnic. Ofera satietate si ajuta la mentinerea stricta a regimului.

Beneficii dieta Dukan

Kilogramele se pierd rapid la inceputul dietei, fapt incurajator pentru cei care nu reusesc sa slabeasca si au incercat deja diferite cure de slabire. Dieta Dukan impune miscare, efort fizic moderat, iar acest lucru este in mod evident benefic pentru sanatate. Daca este tinuta corect, in faza de consolidare si apoi in cea de stabilizare ar trebui atinsa greutatea ideala.

Modificand obiceiurile alimentare si pastrand o zi pe saptamana de regim proteic, insotita de miscare zilnica , dieta Dukan poate fi pastrata pe o perioada nedeterminata. O data ce ati ajuns la greutatea dorita, este foarte important sa o mentineti, altfel tot efortul a fost in zadar.

Util: daca vreti sa aflati mai multe despre Pierre Dukan, creatorul acestei diete, puteti accesa siteul sau oficial aici.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Anca Maria

Anca Maria

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

„Ţi-e milă? Ţi-am luat banii!…”- CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tristele amintiri au ajuns departe…De fapt, cu o anumită ritmicitate , indiferent de context omul are posibilitatea de a alege .

Iar, această posibilitate de a râde sau de a plânge ar trebui să nu ne-o cenzureze nimeni!

De cele mai multe ori, datorită „regulilor nescrise” ale acestei societăţi suntem puşi în faţa unor evenimente triste şi întunecate , dar comicul îşi face apariţia tocmai atunci când ne-am aştepta cel mai puţin.

De la o vreme încoace am tot scris pe diferite atitudini vis a vis de anumite aspecte ce m-au determinat să mă exprim în mai multe registre sufleteşti!

Dar acum e cu totul altă treabă…

Fără să aduc jigniri, situaţia în care se află românul este analizată în mod ironic.“Filantropica” reprezintă cea mai eficientă şi în acelaşi timp amuzantă metodă de a aduce în prim-plan ideea că “nu tot ceea ce pare este adevărat”.

Asemeni unei proiecţii video avem o sumendenie de întâmplări ce constituie o modalitate de a genera materiale de informare publică.

Modul în care noi, asemeni spectatorilor avem „şansa” de a privi lumea este oarecum influenţat de experienţele celor din trecut, deoarece astfel, participând în mod indirect la acţiunile personajelor, noi suntem publicul ce primeşte şi decodifică mesajul în mod diferit.

Replica cheie a lui Gheorghe Dinică (textier pentru cerşetori) :”Mâna întinsă care nu spune o poveste, nu primeşte pomană”, reprezintă fraza de bază a relaţiilor publice.

El este un portret „artistic”, machiavelic până la perfecțiune al diavolului ca show-man de geniu, care prin minciună şi înşelăciune a reuşit să ocupe o poziţie bună în societate. Această replică ar putea să-l includă, în cinismul ei şi pe artistul român care cerşeşte finanţare şi care va rămîne cu mîna întinsă, atâta timp cât nu găseşte o poveste captivantă...........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo