Criteriul National

Dieta Dukan – obtinerea siluetei ideale

Dieta Dukan – obtinerea siluetei ideale
iulie 31
09:26 2017

Dieta Dukan a fost conceputa de medicul francez Dukan si este este urmata de multe persoane in cautarea unei siluete ideale. Daca pe parcursul vietii s-au acumulat kilograme in plus si nu mai sunteti suplu ca in tinerete, atunci este cazul sa alegeti o dieta pentru a reveni la greutatea normala.

Dieta Dukan este o dieta proteica, formulata in patru faze distincte: doua faze de slabire si doua faze de consolidare a greutatii obtinute. Regulile dietei Dukan sunt stricte, ca la orice dieta. Daca trisati sau renuntati pe parcurs, rezultatele vor fi pe masura si kilogramele pierdute se reintorc, lucru cunoscut in lumea dietelor drept „efectul yo-yo”.

Dieta Dukan Faza #1- faza de atac

In aceaste etapa se consuma nelimitat alimente proteice: carne de vaca sau vitel, pui, organe, peste si fructe de mare, oua, lactate fara grasime. Alte alimente sunt interzise, mai ales grasimile de orice fel. Faza de atac din Dieta Dukan dureaza de la o zi la cateva zile si are rolul de a elimina apa celor care au de obicei retentie de apa. Pentru a proteja rinichii, trebuie sa se consume minum 1,5 l de apa zilnic. Obligatoriu trebuie sa se faca miscare, mers pe jos o jumatate de ora in fiecare zi.

Dieta Dukan Faza #2- faza de croaziera

Etapa de croaziera introduce legumele in alimentatie. Se alterneaza zilele de proteine cu zilele in care se consume vegetale si proteine. Nu sunt admise grasimile iar anumite legume sunt chiar interzise: cartofi, orez, porumb, mazare, fasole. Este o etapa in care scaderea in greutate nu este atat de spectaculoasa dar stabilizeaza organismul si ajuta la corectarea erorilor anterioare de alimentatie.

Dieta Dukan Faza #3- faza de consolidare

In aceasta etapa se consolideaza rezultatele: pentru fiecare kilogram pierdut deja se tine dieta timp de 10 zile. Etapa ese lunga, dar asigura succesul in timp al dietei. Se introduc fructele, o portie pe zi, adica o cantitate rezonabila , painea si pastele fainoase (200 gr). Miscarea zilnica si apa in cantitati de minim 1,5 litri zilnic sunt absolut obligatorii.

brocoli-dukan-faza-croaziera-735x450

Utilizarea de suplimente alimentare de slabit precum Fizzy Slim este optionala.

Dieta Dukan Faza #4- faza de stabilizare

In acesta ultima etapa se mentin rezultatele, se urmeaza acelasi regim cat mai mult timp,poate chiar toata viata. Fiecare etapa trebuie parcursa corect, consumand exact alimentele recomandate. Miscarea in aer liber pe jos este obligatorie zilnic. Se recomana si o portie de tarate de ovaz impreuna cu apa, zilnic. Ofera satietate si ajuta la mentinerea stricta a regimului.

Beneficii dieta Dukan

Kilogramele se pierd rapid la inceputul dietei, fapt incurajator pentru cei care nu reusesc sa slabeasca si au incercat deja diferite cure de slabire. Dieta Dukan impune miscare, efort fizic moderat, iar acest lucru este in mod evident benefic pentru sanatate. Daca este tinuta corect, in faza de consolidare si apoi in cea de stabilizare ar trebui atinsa greutatea ideala.

Modificand obiceiurile alimentare si pastrand o zi pe saptamana de regim proteic, insotita de miscare zilnica , dieta Dukan poate fi pastrata pe o perioada nedeterminata. O data ce ati ajuns la greutatea dorita, este foarte important sa o mentineti, altfel tot efortul a fost in zadar.

Util: daca vreti sa aflati mai multe despre Pierre Dukan, creatorul acestei diete, puteti accesa siteul sau oficial aici.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Anca Maria

Anca Maria

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

AU TRECUT DOI ANI DE LA TRAGEDIA DIN CLUBUL COLECTIV… CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Au trecut deja destul de repede doi ani de la tragedia din clubul Colectiv. Neputința pe care au trăit-o majoritatea în acele zile coroborate și cu revolta care a urmat, rămân încă bine întipărite în memoria multora. Multitudinea de evenimente de comemorare din aceste zile ne arată că nu suntem dispuși să lăsăm umbra uitării să se aștearnă în urma incendiului care a luat 64 de vieți.

Colectiv este acea mărturie de netăgăduit, acea expresie plină de tragism pe care și din care foarte puțini au putut înțelege câte ceva. Cert este că lumea a rămas marcată pe moment, ca mai pe urmă, aproape ireversibil, inexplicabil, cu aceeași doză de cinism…a alunecat pe partea uitării.

Momentul Colectiv ne-a adus nu doar pierderea unor oameni de care suntem cu toții iremediabil legați. Ci, a fost vorba și de un fel de trezire involuntară, care ne-a pus în față un adevăr crud: corupția chiar ucide. Iar, dacă stăm și reflectăm câteva momente, fără a avea pretenția de a ne situa în postura de ”judecători”, cu acea durere a omului rănit, vom ajunge la anumite concluzii, despre care s-a tot scris și strigat cu voce tare, sinonimă cu acea dorință de a nu renunța până în ziua în care vom transcede și ne vom alătura lor, cu mențiunea și rugămintea adresată Cerului de a nu avea acel tragic sfârșit!

Tineri aceia deosebiți nu meritau să moară în asemenea chinuri. Tineri aceia meritau tratați cu mare grijă de către cei specializați și în măsură să îi aline, să le asigure o speranță…Dar, din nefericire, nimeni și nimic nu au putut să le schimbe destinul.

Așa s-a ajuns cu acțiunea de a protesta, atunci când o mare de oameni a decis să strige și să vocifereze, pe deplin întemeiat contra lentorii, neajunsurilor, incapacității Sistemului. Astfel, fără de acest spirit civic, care ulterior a fost confiscat de către unele partide nu se putea face vreo schimbare.

Datoria, dreptul de a manifesta, de a dezbate cu argumente, de a vocifera atunci când guvernanții greșesc și de a semna petiții pentru a cere și a obține o schimbare veritabilă este unul garantat de bunul simț, dacă de Constituție, se tot încearcă, spre a fi eliminat, treptat-treptat.........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo