Postura corectă aduce o mulțime de beneficii privind sănătatea și calitatea vieții. Așezarea normală, dreaptă, a mușchilor și ligamentelor ne permite să respirăm și să funcționăm mult mai bine.
Orele îndelungate petrecute la birou ne afectează în mod semnificativ postura. În timp, cocoașa va împiedica respirația corectă, afectând capacitatea plămânilor, fapt ce se transpune printr-un grad mai mare de oboseală. Totodată, postura incorectă îți va afecta și stabilitatea, iar riscul de a cădea este mult mai ridicat.
Nu doar postura incorectă duce la apariția cocoașei, cât și înaintarea în vârstă – în cazul persoanelor adulte, cocoașa apare la un procent de 20-40% dintre persoane. Ca o scurtă concluzie, dezvoltarea unei posturi corecte și a unei musculaturi întărite pot fi considerabil îmbunătățite prin diverse exerciții fizice, care pot fi efectuate atât acasă, cât și la birou sau în cabinetul specialistului kinetoterapeut.
Iată câteva sfaturi de îmbunătățire a posturii:
Îmbunătățirea posturii când ești la birou
Timpul petrecut pe scaun, fără a te mișca cu orele îți afectează postura, dar și starea generală de sănătate. Astfel, în timp ce ești pe scaun, este recomandat să acorzi mai multă atenție poziției capului – cu alte cuvinte, urechile și umerii trebuie să formeze o linie dreaptă.
De asemenea, este indicat să renunți la statul picior peste picior. Poziția recomandată presupune așezarea ambelor picioare pe podea, în unghi de 90 de grade. Totodată, îndreaptă-ți umerii! Spatele trebuie să fie drept, iar pieptul ușor în afară.
De asemenea, este indicat să nu neglijezi suportul lombar – scaunele pot fi mult mai comode dacă utilizezi accesorii auxiliare, ce include spătare cu suport lombar sau perne care pot fi atașate de scaun.
Totodată, la fiecare 40 de minute este indicat să te ridici de pe scaun și să faci câțiva pași. În caz contrar, circulația sangvină este slăbită, musculatura de asemenea, iar sistemul osos va avea de suferit.
Alege încălțămintea potrivită!
Pantofii aleși incorect pot cauza sau chiar agrava problemele picioarelor și de postură. De aceea, atunci când vrei o pereche nouă de încălțăminte ar fi indicat să acorzi atenție construcției acesteia – pielea naturală rămâne cea mai bună variantă, iar din punct de vedere a tălpii ar fi indicat să fie flexibilă și antiaderentă. O bună variantă este reprezentată de adidasi Walkmaxx barbati și femei, a căror talpă interioară absorb șocurile în timpul mersului pe suprafețele dure, iar suportul pentru scobitura piciorului împart greutatea pe o zonă mai mare.
Schimbă-ți salteaua!
Noapte de noapte, ca să ne odihnim cu adevărat, avem nevoie de minim 8 ore de somn. De aceea, dincolo de mediul ambiant și o cameră întunecoasă și cu temperatura potrivită, mai trebuie să ai grijă să achiziționezi un model de saltea pat potrivită.
Deja saltelele cu arcuri nu mai sunt la modă, ci cele cu spumă de memorie (moală, construită din straturi de material ce preiau forma corpului și reduc punctele de presiune), cele din spumă (care asigură un suport puternic al corpului și oferă senzația de confort) sau cele ortopedice (cu diferite grade de fermitate, în funcție de severitatea afecțiunii persoanei) – aceasta menține alinierea corectă a coloanei vertebrale, pentru o mai bună postură în timpul somnului.
