Criteriul National

Productivitatea si ora de iarna

Productivitatea si ora de iarna
octombrie 13
12:19 2016

Trecerea la ora de iarna aduce o serie de schimbari semnificative in randul multor persoane. Daca vara ne putem bucura de zile lungi cu multe ore de lumina naturala, iarna lucrurile se schimba. Pentru cei ce au un program de lucru prelungit devine o adevarata provocare sa vada lumina zilei. Cand pleaca de la job, observa ca deja este intuneric si, cand se uita la ora exacta, totul devine destul de confuz si chiar frustrant.
Pe langa temperaturile mai mici care reduc nivelul de energie, faptul ca se intuneca atat de repede face dificila mentinerea unei productivitati ridicate. Organismul parca simte nevoia sa isi conserve energia iar activitatile sportive, de recreere sunt mai dificil de realizat. Daca, in perioada cat ne bucuram de ora de vara simtim ca ziua este suficient de lunga pentru a indeplini toate sarcinile, iarna povestea se schimba.
Pentru a mentine productivitatea la cote maxime si dupa ce trecem la ora de iarna, o serie de lucruri pot fi facute. Astfel, un prim pas este dat de adaptarea alimentatiei la noile conditii. O masa copioasa, cu un nivel ridicat de carbohidrati, lasa corpul fara energie. Totul se va concentra spre procesul de digestie si, de cele mai multe ori, se va instala somnul. Pentru a evita aceste situatii, consuma fructe si legume proaspete care iti ofera vitamine si bauturi de genul ceaiului verde care contin antioxidanti.
Pentru a nu pierde nivelul de energie, este util sa iti faci timp seara pentru a stabili agenda zilei urmatoare. Incearca sa iti propui diverse activitati, care sa te motiveze, sa te entuziasmeze si incearca sa te tii de ceea ce iti propui. Daca, la finalul unei zile de lucru ai activitati programate, riscul de a alege hibernarea in fata televizorului scade.
Atunci cand se instaleaza frigul si ziua devine mai scurta, cei mai multi dintre noi au tendinta de a se izola. Pentru a fi in continuare productiv, cauta sa socializezi in permanenta. La locul de munca, alege sa bei cafeaua sau sa servesti pranzul alaturi de alti colegi pentru a schimba idei, opinii. Dupa servici, alege sa mergi la sala, sa interactionezi cu alte persoane, sa iesi in oras cu prietenii atunci cand timpul iti permite. Evita sa te izolezi in caldura caminului in fiecare zi.
Incearca sa petreci ceva timp si afara. Chiar si cand temperaturile in termometre scad, sunt zile in care soarele ne incalzeste si ne aduce aminte de vara. Daca ai posibilitatea inainte de a pleca la job, alege sa petreci macar 10 minute la lumina soarelui. Fie ca alergi, ca te plimbi putin in parc, ca mergi pe jos la locul de munca, tot acest timp iti poate creste nivelul de energie si, implicit, productivitatea. Daca la locul de munca ai posibilitatea sa iei mici pauze in timpul zilei, alege sa le petreci in aer liber, bucurandu-te de lumina naturala. De asemenea, in week-end, alege activitati outdoor care sa te incarce de energie, sa iti aduca aminte ca si aceasta perioada a anului este una extrem de productiva.
Caldura la birou, la locul de munca este foarte importanta. Daca temperatura pe care o resimti este sub nivelul tau de confort, creierul se va concentra spre mentinerea corpului la temperaturi optime. In acest fel, productivitatea la locul de munca scade iar, la finalul programului, vei dori doar sa te adapostesti la caldura canapelei, in fata televizorului.
Foloseste timpul pentru a face curatenie atat la locul de munca cat si acasa. Fa curatenie in calculator, laptop, pe birou, in sertarele unde isi tii documentele iar acasa, planifica o sesiune in care sa rearanjezi hainele si sa renunti la ceea ce nu mai porti. In acest fel, vei creste nivelul de energie si productivitatea.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Criteriul.ro

Criteriul.ro

Ziar national de informatii si opinii.

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

AU TRECUT DOI ANI DE LA TRAGEDIA DIN CLUBUL COLECTIV… CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Au trecut deja destul de repede doi ani de la tragedia din clubul Colectiv. Neputința pe care au trăit-o majoritatea în acele zile coroborate și cu revolta care a urmat, rămân încă bine întipărite în memoria multora. Multitudinea de evenimente de comemorare din aceste zile ne arată că nu suntem dispuși să lăsăm umbra uitării să se aștearnă în urma incendiului care a luat 64 de vieți.

Colectiv este acea mărturie de netăgăduit, acea expresie plină de tragism pe care și din care foarte puțini au putut înțelege câte ceva. Cert este că lumea a rămas marcată pe moment, ca mai pe urmă, aproape ireversibil, inexplicabil, cu aceeași doză de cinism…a alunecat pe partea uitării.

Momentul Colectiv ne-a adus nu doar pierderea unor oameni de care suntem cu toții iremediabil legați. Ci, a fost vorba și de un fel de trezire involuntară, care ne-a pus în față un adevăr crud: corupția chiar ucide. Iar, dacă stăm și reflectăm câteva momente, fără a avea pretenția de a ne situa în postura de ”judecători”, cu acea durere a omului rănit, vom ajunge la anumite concluzii, despre care s-a tot scris și strigat cu voce tare, sinonimă cu acea dorință de a nu renunța până în ziua în care vom transcede și ne vom alătura lor, cu mențiunea și rugămintea adresată Cerului de a nu avea acel tragic sfârșit!

Tineri aceia deosebiți nu meritau să moară în asemenea chinuri. Tineri aceia meritau tratați cu mare grijă de către cei specializați și în măsură să îi aline, să le asigure o speranță…Dar, din nefericire, nimeni și nimic nu au putut să le schimbe destinul.

Așa s-a ajuns cu acțiunea de a protesta, atunci când o mare de oameni a decis să strige și să vocifereze, pe deplin întemeiat contra lentorii, neajunsurilor, incapacității Sistemului. Astfel, fără de acest spirit civic, care ulterior a fost confiscat de către unele partide nu se putea face vreo schimbare.

Datoria, dreptul de a manifesta, de a dezbate cu argumente, de a vocifera atunci când guvernanții greșesc și de a semna petiții pentru a cere și a obține o schimbare veritabilă este unul garantat de bunul simț, dacă de Constituție, se tot încearcă, spre a fi eliminat, treptat-treptat.........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo