Criteriul National

Puterea binefăcătoare și secretă a unui somn rapid

Puterea binefăcătoare și secretă a unui somn rapid
octombrie 25
14:30 2016

Puterea de de a ne odihni, de a ne relaxa rapid nu poate fi ignorată. Un studiu recent realizat de către Universitatea din Düsseldorf a arătat că, chiar și foartele scurte reprize de somn sporesc purterea  de procesare și regenerare a memorii.În timp ce un studiu NASA s-a preocupat si a investigat efectele odihnei asupra piloților pe zborurile lungi, aceeași cercetători au avut de raportat faptul că: ” somnul diurn poate menține sau îmbunătăți performanțele ulterioare, fiziologice și vigilență subiectivă, cât și starea de spirit. „

somn

Unul dintre autorii acestui raport, Mark Rosekind, șeful Administrației Naționale de Siguranță a Traficului pe Autostradă în Statele Unite, a declarat că ” un pui de somn de 26 de minute îmbunătățește performanța în ceea ce privește pe piloți cu 34%, iar vigilența cu 54% „. Somnul rapid este de o importanță critică pentru piloții care zboară pe distanțe lungi – deoarece se încadrează într-un interval de timp cîn care co-pilotul preia, mai târziu, obținerea de beneficii de imbunatățit starea de vigilență. Ele sunt un potențiator de performanță semnificativ pentru sportivi, de asemenea, deoarece și ei pot avea aceleași beneficii ca oricine.

Un pui de somn de 30 de minute este cel mai practic. În cazul în care doriți să-l încercați le o cafea în prealabil – espresso este un bun remediu rapid – astfel încât acesta să producă efecte spre sfârșitul unui pui de somn, sau perioada de recuperare controlată (CRP). Așa cum nu este  indicat să nu sorbim cafeaua prea încet, după cum s-ar putea găsi durează deja un efect pe măsură ce începe acest somn rapid, de așa manieră încât să fim conștienți de cantitatea de cofeina pe care am consumat-o deja. Dacă suntem în măsura în care tindem să ne situăm în jurul valorii de 400 mg maxim zilnic, atunci acel somn poate fi tulburat

Aceia care pretind că nu pot efectua niciun pui de somn nu pot adormi. Dar aceasta este una dintre revelațiile științei medicale cît și al exeperiențelor efectuate recent.

Adevărul este că putem presta orice pui de somn aproape oriunde. Cel mai bun mod este de a găsi un loc unde se poate face confortabil la un moment dat este în timpul perioadei de după-amiază – un birou neutilizat sau sală de ședințe, un colț liniștit în bucătăria comună, canapeaua din camera personalului sau chiar în parc sau pe o bancă, atunci când vremea ne permite. Apoi, nu ne mai rămâne decât să închidem ochii și pur și simplu totul va merge.

nap-article-header

Mai ușor de zis decât de făcut, s-ar putea crede. Unii oameni vor fi capabili să facă acest lucru de a adormi imediat. Alții, cei care pretind cu statornicie ei pur și simplu „nu poate avea un pui de somn”, nu va fi capabil de a adormi. Dar acest lucru este unul dintre aspectele revelatoare, deoarece nu contează.

Ceea ce este important este să utilizăm această perioadă pentru a închide ochii și a ne deconecta din stress ul acestei lumi, pentru o scurtă perioadă de timp. Procesul de a adormi este unul mare, dar tocmai așa este prinderea de acel loc pe punctul de somn, atunci când nu suntem destul de treji.

De aceea, se poate atinge în acel moment al zilei, atunci când nu ne gândim cu adevărat despre nimic, când mintea noastră este un martor. După un pui de somn, ne va lua cinci minute pentru a deveni conștienți de împrejurimile,un rol deosebit îl va avea ambientul. Astfel, atunci când ne vom fi la birou vom avea lămpi de zi pe birou sau vom avea parte de lumină naturală, se va reduce orice inerție într-o manieră rapidă, astfel încât vă veți bucura de toate avantajele unui somn rapid, la fel ca și acei piloți NASA care au avut parte de o experiență similară timp de 26 de minute.

Sursa foto Young Living Essential Oils,Robb Report1400

Sinteză știre a fost realizată de către Prof.Dr.Daniel Mihai CNA Regina Maria Constanţa, redactor șef al ziarului Criteriul Național

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Daniel Mihai

Daniel Mihai

Doctor în Interpretare Muzicală, profesor titular la disciplina vioară a Catedrei de Corzi în cadrul Colegiului Național de Arte Regina Maria din Constanța

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu