Criteriul National

Renunță la obiceiurile proaste din sala de fitness!

Renunță la obiceiurile proaste din sala de fitness!
mai 15
11:34 2017

Dacă te duci la sală periodic, însă nu beneficiezi de îndrumarea unui instructor, cu siguranță că te-ai întrebat și tu, cel puțin o dată: oare e bine ce fac? Aparatele sunt multe, distragerile tentante, oportunitățile de a trișa nenumărate.

Partea foarte proastă a antrenamentelor ineficiente este că duc la rezultate nesemnificative și, deci, la pierderea motivării și renunțarea, într-un final, la mersul la sală. Astfel, dacă ești hotărâtă să scapi de celulită, vrei o siluetă de invidiat și îți dorești să profiți la maxim de timpul petrecut la sală, credem că-ți va fi de folos următoarea listă a celor mai comune greșeli auto-sabotante din sala de fitness.

Lenevirea pe bicicleta eliptică

Probabil că ai văzut și tu de multe ori fete intrând în grupuri în sala de fitness, plasându-se pe biciclete eliptice alăturate și apoi urmând un program de 30 de minute extrem de ușor, timp în care discută încântate între ele diverse probleme de peste zi. Dacă și tu faci la fel, știi că de cele mai multe ori la finalul celor 30 de minute urmează încă vreo 10 minute pe banda înclinată și apoi pleci acasă fericită că ai terminat cu brio încă un program epuizant la sală.

Jennifer Cohen, specialistă în fitness și colaboratoare a revistei Health.com, spune că bicicleta eliptică este unul dintre cele mai ineficiente aparate, nu doar pentru că de cele mai multe ori nivelul de dificultate la care este folosită este unul foarte scăzut, dar și pentru că aparatul nu se folosește de mișcările naturale ale corpului. Așadar, data viitoare când mergi la sală, renunță la bicicleta eliptică și înlocuiește-o cu alergări pe bandă sau sărituri cu coarda.

Lucrezi la sală un timp îndelungat, la un nivel de dificultate foarte mic

În loc să faci diverse exerciții timp de o oră la un nivel ușor spre moderat, încearcă să faci doar o jumătate de oră de exerciții solicitându-ți organismul 100%. Ia pauze mici, de 15-30 de secunde, și apoi treci rapid la următorul aparat.

Pierzi vremea în loc să te antrenezi

Cum spuneam mai sus, dacă mergi la sala de fitness pentru a sta la bârfe și discuții, timpul petrecut va fi irosit. Renunță la telefonul mobil, renunță să mai fii preocupată de felul în care îți stau părul sau tricoul și concentrează-te în totalitate asupra antrenamentului.

Faci prea multe exerciții cardio și prea puțină forță

Chiar dacă exercițiile cardio par să ardă mai multe calorii, spune Jennifer Cohen, este foarte important să le combini cu exerciții de forță. Acestea din urmă te vor ajuta să dezvolți masa musculară, care va continua să ardă grăsimile chiar și când nu ești în sala de fitness.

Te hidratezi cu băuturi energizante

Băuturile energizante te ajută să îți intri în formă, însă conțin și foarte mult zahăr și calorii. Alege, în schimb, să te hidratezi cu apă plată și, pentru a nu te simți slăbită în timpul antrenamentelor, mănâncă ceva ușor cu 45 de minute înainte să te duci la sală. O felie de pâine integrală prăjită cu o linguriță de unt de migdale poate fi o variantă foarte bună.

Faci aceleași exerciții

Când faci aceleași exerciții zilnic, corpul tău se obișnuiește cu ele, astfel că devin din ce în ce mai ușoare și tu arzi din ce în ce mai puține calorii. Schimbă zilnic programul de exerciții pentru a-ți păcăli organismul să consume mai multe calorii și pentru a evita senzația de plictiseală.

Te duci singură la sală

Poate că asta funcționează foarte bine pentru tine. Dacă, însă, ești o persoană mai socială, ar fi o idee bună să îți iei un partener de sală. Cei mai mulți oameni sunt impulsionați să se forțeze mai tare atunci când fac exerciții alături de cineva. În plus, micile competiții care apar inevitabil sunt nu doar distractive, dar și eficiente în arderea caloriilor.

De obicei, programul de fitness este însoțit și de o dietă sănătoasă. Ca și în cazul programului de fitness, demotivarea poate apărea și în cazul dietelor, așa că îți recomandăm să citești și despre factorii care te-ar putea determina să renunți la dietă.

Sperăm că informațiile prezentate vă vor ajuta să folosiți mai eficient ședințele de antrenament la sală și vă urăm multă sănătate!

Comentarii

Comentarii

Share

Despre autor

Raluca Voinea

Raluca Voinea

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

U-NI-RE în cuget și în simțiri… EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Tema unirii cu Basarabia este mai actuală și mai dorită ca oricând. Aceasta, datorită însemnătății sale deosebite suscită nenumărate discuții mai mult sau mai puțin aprinse. În special, în presa scrisă, subiectul este tratat în nota sferei de influență de care sau prin care se poate proba ori atașamentul față de culorile și legile acestui teritoriu blagoslovit de Dumnezeu ori unda de răutate vis a vis de cele menționate. De asemenea, ar trebui ca tocmai caracterul unificator să fie mai puternic decât orice fel de simbolistică istorică și de aceea disprețul și ducerea într-o accentuată stare de relativitate, de autentică degradare a tot ceea ce valorează ideea de românism amplifică starea de încordare,de neliniște atât de prezente în cele două state înrudite.În această ultimă și nedorită categorie se pot identifica destule articole asemănătoare unor mostre îmbibate de ură și venin ce frizează orice urmă de omenie sau de bun simț. Din respect făță de dumneavoastră și mai ales nedorind să nominalizez provocând polemică,am să mă abțin…Dar nu pot să-mi cenzurez o întrebare… Oare câtă dezinformare grosieră se poate ascunde în spatele acestor propagandiști de-a dreptul înfrățiți cu puterile străine,cu imperiile care mereu ne-au râvnit teritoriile și bogățiile de orice natură?De aceea nu pot să trec cu vederea și să uit mincinoasele mituri fabricate împotriva unirii care sunt de fapt niște teorii promovate, cu amatorism sau profesionalism, de cei care își manifestă constant antipatia faţă de procesul de reîntregire a ţării. Cu o retorică plină de ură, anumiți indivizi falsifică și denaturează adevărul istoric și chiar au nerușinarea să spună despre unirea Basarabiei cu România că „ar fi frumos, dar nu se poate” invocând, în acest sens, argumente de ordin economic sau strategic. Interesant e faptul că aceștia nu contrazic adevărul istoric și anume că Basarabia e parte a terioriului românesc. Mesajul lor induce mereu nesiguranţă și teamă, sugerând pericole majore precum instabilitatea economică, apariţia unei minorităţi incontrolabile sau a unei corupţii imposibil de eradicat. Ca și când acești propagandiști ar fi descoperit peste noapte secretul tinereţii fără bătrâneţii și al vieţii fără de moarte dublat de cel al guvernării fără de corupţie, ei influențează pe unii dintre noi la modul cel mai abject și care ține doar de negativitate. Au chiar unele pseudo- argumente care corelează problemele existente în societatea românească cu cele din Republica Moldova, de genul ”că România n-ar avea nevoie de o regiune săracă” . Cunoaștem bine că această stare de corupție endemică este generată de o clasă politică oligarhică, mult mai apropiată de modelul din Asia centrală decât de Europa. Dar,vă rog să fiți fără grijă deoarece domniile lor nu au contract permanent cu funcția și nu vor domni la infinit, așa cum li se pare… A sosit timpul ca să dăm dovezi că suntem înfrățiți, înrudiți, că suntem de același sânge și limbă cu verișorii de dincolo de Prut! Revenind la planul inițial,nu am dispoziția și nici timpul necesar de a demonta toate aceste pseudo-teorii, deoarece aceasta revine ca o datorie de onoare a istoricilor și diplomaților. Dar în cele ce urmează vă propun un exercițiu de imaginație. Acesta se realizează prin corelarea tuturor elementelor posibile care ar duce la acest eveniment cu profunde rezonanțe- UNIREA! De fapt, mai bine spus după reîntregirea, reunirea celor două state,altcumva vor fi parametrii,regulile, legile și automat nivelul de trai. Numai încercați să vă proiectați ideea conform căreia, Republica Moldova va face parte dintr-un stat integrat european, membru al NATO. Peste acestea, îndrăzniți să vă proiectați și imaginea unei justiții imparțiale, corecte ce se vor extinde ca model și peste Prut. Cu alte cuvinte, lucrurile pot evolua într-o direcție normală, firească.Totuși, filo-rușii nu se lasă și încetinesc acest proces. Mai e cazul să ne aducem aminte de „prietenia” și interesul Rusiei, care a încercat să blocheze eforturile Republicii Moldova în sensul integrării europene, aşa cum a procedat de altfel şi în cazul altor state din fosta Comunitate a Statelor Independente? De aceea, din dorința de a ne vedea visul împlinit,ar trebui să nu mai ezităm deloc și nici să luăm peste picior pe semenii care luptă,speră și cred în idealul acestei uniri, în cuget și în simțiri.......

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu