Criteriul National

Sfaturi pentru slabire

decembrie 18
07:42 2016

Slabirea este un subiect de interes pentru foarte multe persoane. Din pacate, este si una dintre cele mai frecvente cauze ale frustrarilor, deoarece din ce in ce mai putine persoane reusesc sa-si atinga idealurile in ceea ce priveste greutatea lor.

Avem pentru voi cateva sfaturi pentru slabire trimise de fetele de la stargirl.ro. Sper sa le puneti in aplicare si sa va ajute sa ajungeti la greutatea dorita cat mai repede posibil.

Dormi mai mult

Desi pare amuzant si absurd, lipsa somnului te poate face sa te ingrasi – si nu doar pentru ca asa vei manca mai mult noaptea (desi exista si acest motiv). Femeile care dorm mai putin de patru ore pe noapte au un metabolism mai incet decat cele care dorm opt ore (cel putin asa spun niste cercetatori de la Universitatea din Chicago). Asa ca nu sari peste orele de somn si vei fi rasplatita cu cateva grame in minus in fiecare zi, iar acestea se aduna incet-incet.

Fa miscare

Fa-ti plimbarea de seara. Sa nu ne intelegem gresit, exercitiile sunt bune indiferent de ora. Dar activitatea la ore mai tarzii este indicata pentru ca multe persoane au un metabolism mai greoi seara. 30 de minute aerobic inainte de cina creste viteza metabolica si o mentine la un nivel ridicat pentru inca doua sau trei ore, chiar daca nu te mai misti. Asta inseamna ca vei acumula mai putine calorii si ca ele nu se vor mai adauga la tesutul adipos deja existent.

Fa 20 de minute de exercitii in fiecare zi. Daca esti la dieta, atunci sigur lucrezi deja de cateva ori pe saptamana (si daca nu o faci, ar cam fi cazul). Dar indiferent daca faci sau nu exercitii, poti sa mai adaugi inca vreo cateva minute pe zi. Mergi pe scari in loc sa iei liftul, mergi pe jos la munca, mergi la cumparaturi. Plimbatul cainelui, gradinaritul sau chiar curatenia ard calorii. Nici macar nu trebuie sa alegi pentru a grabi procesul de slabire. 20 de minute de exercitii moderate inseamna in jur de 700 de calorii arse.

Apropo despre miscarea inc urele de slabire, va invit sa cititi un articol foarte bun pe CSID – Ce se intampla doctore?

dieta

Ia fiecare masa

Saritul peste mese nu te va ajuta sa slabesti mai repede. Strategia nu functioneaza pentru ca organismul va crede ca mancarea este foarte putina, asa ca va intarzia metabolismului pentru a conserva energie. In timp, chiar daca mananci la fel de mult ca de obicei, corpul tau va consuma mai putine calorii si astfel va crea alte rezerve de grasime. Daca o zi foarte ocupata nu iti permite sa iei o masa adevarata, atunci mananca un fruct sau un baton nutritiv pentru a nu-ti fi foame.

Bea multe lichide

Apa, apa si iar apa. Probabil ca ai mai auzit asta de multe ori, dar sa bei 2 litri de apa pe zi este modul ideal pentru a grabi procesul de eliminare a kilogramelor. Corpul tau are nevoie de apa pentru eficientiza metabolismul. Atunci cand nu vei bea destula apa, este posibil ca procesul sa fie incetinit, deci arzi mai putine calorii. Opt pahare pe zi ar fi insa suficiente.

Nu te lua dupa moda

In fiecare zi apar noi metode de a slabi care iti promit ca vei da jos 10 kilograme in 10 zile. Disperarea te poate impinge sa incerci orice, dar stim amandoi foarte bine ca astfel de metode nu functioneaza. Pastreaza banii si, mai important, protejeaza-te in fata nemultumirii pe care o vei avea cand toate cremele si ceaiurile nu vor functiona. Fii realista. Accelereaza slabirea in moduri care au sens si asa vei fi mult mai fericita.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

Anca Maria

Anca Maria

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

AU TRECUT DOI ANI DE LA TRAGEDIA DIN CLUBUL COLECTIV… CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Au trecut deja destul de repede doi ani de la tragedia din clubul Colectiv. Neputința pe care au trăit-o majoritatea în acele zile coroborate și cu revolta care a urmat, rămân încă bine întipărite în memoria multora. Multitudinea de evenimente de comemorare din aceste zile ne arată că nu suntem dispuși să lăsăm umbra uitării să se aștearnă în urma incendiului care a luat 64 de vieți.

Colectiv este acea mărturie de netăgăduit, acea expresie plină de tragism pe care și din care foarte puțini au putut înțelege câte ceva. Cert este că lumea a rămas marcată pe moment, ca mai pe urmă, aproape ireversibil, inexplicabil, cu aceeași doză de cinism…a alunecat pe partea uitării.

Momentul Colectiv ne-a adus nu doar pierderea unor oameni de care suntem cu toții iremediabil legați. Ci, a fost vorba și de un fel de trezire involuntară, care ne-a pus în față un adevăr crud: corupția chiar ucide. Iar, dacă stăm și reflectăm câteva momente, fără a avea pretenția de a ne situa în postura de ”judecători”, cu acea durere a omului rănit, vom ajunge la anumite concluzii, despre care s-a tot scris și strigat cu voce tare, sinonimă cu acea dorință de a nu renunța până în ziua în care vom transcede și ne vom alătura lor, cu mențiunea și rugămintea adresată Cerului de a nu avea acel tragic sfârșit!

Tineri aceia deosebiți nu meritau să moară în asemenea chinuri. Tineri aceia meritau tratați cu mare grijă de către cei specializați și în măsură să îi aline, să le asigure o speranță…Dar, din nefericire, nimeni și nimic nu au putut să le schimbe destinul.

Așa s-a ajuns cu acțiunea de a protesta, atunci când o mare de oameni a decis să strige și să vocifereze, pe deplin întemeiat contra lentorii, neajunsurilor, incapacității Sistemului. Astfel, fără de acest spirit civic, care ulterior a fost confiscat de către unele partide nu se putea face vreo schimbare.

Datoria, dreptul de a manifesta, de a dezbate cu argumente, de a vocifera atunci când guvernanții greșesc și de a semna petiții pentru a cere și a obține o schimbare veritabilă este unul garantat de bunul simț, dacă de Constituție, se tot încearcă, spre a fi eliminat, treptat-treptat.........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo