Criteriul National

Somnul la copii, de ce culcatul tarziu reprezinta un pericol major

 Breaking News
Somnul la copii, de ce culcatul tarziu reprezinta un pericol major
ianuarie 10
12:30 2017

Somnul la copii
Una dintre cele mai dificile sarcini in calitate de parinte poate fi culcarea celui mic. Alintatul, plansul sau chiar crizele isterice fac din culcatul copilasului o misiune foarte greu de indeplinit. Daca sunteti genul de parinte care este strict cand vine vorba despre ora de culcare a copiilor, atunci sa stiti ca nu gresiti. Studiile au aratat ca cei mai multi copii nu merg la culcare la ora potrivita, lucru care poate duce la probleme fizice sau emotionale.

Fundatia Nationala Pentru Studiul Somnului din America (NSF), asa cum sugereaza si numele, se ocupa de studierea somnului si a consecintelor in cazul privarii acestuia. Intr-un studiu efectuat, fundatia a descoperit niste date alarmante despre obiceiurile de somn ale copiilor, si anume:

  • 50 la suta dintre prescolari merg la somn dupa ora 21:00
  • 64 la suta dintre copii din ciclul primar nu merg nici ei la somn inainte de ora 21:00

Culcarea la aceste ore este considerata de catre fundatie ca fiind un obicei nesanatos, dat fiind faptul ca somnul joaca un rol important in dezvoltarea unui copil sanatos.

De ce este atat de important sa va asigurati ca micutii merg la somn devreme?

De-a lungul anilor, multiple studii au avut ca scop obtinerea unui raspuns la aceasta intrebare si iata ce au aflat:

  • Sondajul mentionat mai sus a constatat o corelatie intre mersul la somn devreme si o calitate mai buna a somnului. Factori precum prezenta unui parinte, consumul de lichide cu cofeina sau existenta unui televizor in camera sunt asociati cu un somn mai putin odihnitor.
  • Copii care se culca mai tarziu tind sa se trezeasca mai des in timpul noptii si nu reusesc sa se odihneasca suficient pentru a recupera deficitul de somn.
  • Copii cu deficit de somn sunt mai predispusi la supraponderabilitate si obezitate decat cei care se odifhnesc suficient.
  • Adolescentii care au parte de suficient somn prezinta un risc mai scazut de depresie sau intentii suicidale.
  • Elevii care au parte de un somn adecvat prezinta un risc mai scazut de deficiente de atentie sau comportament agresiv.

Pe scurt, deficitul de somn poate provoca o sumedenie de probleme fizice sau mentale la copii. De aceea Fundatia recomanda o rutina sanatoasa in privinta somnului,considerand acest factor la fel de important ca alimentatia si exercitiul fizic.

Sfaturi pentru a iti ajuta copilul sa doarma bine

Daca intelegeti importanta unui somn sanatos si odihnitor pentru copii dar nu stiti de unde sa incepeti, magazinul pentru copii www.shop4kids.ro a pregatit o lista cu cateva sfaturi pentru un somn mai calitativ:

  • Asigurati-va ca cei mici merg la somn la aceeasi ora in fiecare seara si se trezesc in fiecare dimineata la aceeasi ora. Asa organismul lor se va obisnui cu aceasta rutina.
  • Asigurati-va ca este suficient de intuneric si liniste in camera copilului si o temperaura confortabila care sa nu le perturbe somnul.
  • Este recomandat sa nu dotati camera copilului cu televizor sau alte electronice; privitul indelung la TV a fost asociat in multe studii cu un somn necalitativ.
  • Nu oferiti copilului dumneavoastra bauturi sau alte alimente cu continut de cofeina sau zahar.
  • Invatati copilul sa adoarma singur, fara sa depinda de prezenta unui parinte.
  • Stabiliti un tabiet linistitor inainte de culcare cum ar fi cititul, o baie calda sau alta activitate relaxanta in functie de varsta.
  • Incurajati activitatile fizice pe parcursul zilei. Pe langa beneficiile activitatilor fizice in sine, copilul va adormi mai usor si va avea un somn mai odihnitor.

Probabil ca cei mici nu vor fi incantati odata cu impunerea unei rutine de somn dar se vor obisnui pe parcurs. Somnul este o nevoie fundamentala in viata si dezvoltarea omului, iar pe termen lung impunerea unei rutine in aceasta privinta reprezinta una dintre cele mai importante masuri pe termen lung pentru dezvoltarea sanatoasa si armonioasa a adultului de maine.

Comentarii

Comentarii

Despre autor

SmartSEO

SmartSEO

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

AU TRECUT DOI ANI DE LA TRAGEDIA DIN CLUBUL COLECTIV… CONTRA-EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Au trecut deja destul de repede doi ani de la tragedia din clubul Colectiv. Neputința pe care au trăit-o majoritatea în acele zile coroborate și cu revolta care a urmat, rămân încă bine întipărite în memoria multora. Multitudinea de evenimente de comemorare din aceste zile ne arată că nu suntem dispuși să lăsăm umbra uitării să se aștearnă în urma incendiului care a luat 64 de vieți.

Colectiv este acea mărturie de netăgăduit, acea expresie plină de tragism pe care și din care foarte puțini au putut înțelege câte ceva. Cert este că lumea a rămas marcată pe moment, ca mai pe urmă, aproape ireversibil, inexplicabil, cu aceeași doză de cinism…a alunecat pe partea uitării.

Momentul Colectiv ne-a adus nu doar pierderea unor oameni de care suntem cu toții iremediabil legați. Ci, a fost vorba și de un fel de trezire involuntară, care ne-a pus în față un adevăr crud: corupția chiar ucide. Iar, dacă stăm și reflectăm câteva momente, fără a avea pretenția de a ne situa în postura de ”judecători”, cu acea durere a omului rănit, vom ajunge la anumite concluzii, despre care s-a tot scris și strigat cu voce tare, sinonimă cu acea dorință de a nu renunța până în ziua în care vom transcede și ne vom alătura lor, cu mențiunea și rugămintea adresată Cerului de a nu avea acel tragic sfârșit!

Tineri aceia deosebiți nu meritau să moară în asemenea chinuri. Tineri aceia meritau tratați cu mare grijă de către cei specializați și în măsură să îi aline, să le asigure o speranță…Dar, din nefericire, nimeni și nimic nu au putut să le schimbe destinul.

Așa s-a ajuns cu acțiunea de a protesta, atunci când o mare de oameni a decis să strige și să vocifereze, pe deplin întemeiat contra lentorii, neajunsurilor, incapacității Sistemului. Astfel, fără de acest spirit civic, care ulterior a fost confiscat de către unele partide nu se putea face vreo schimbare.

Datoria, dreptul de a manifesta, de a dezbate cu argumente, de a vocifera atunci când guvernanții greșesc și de a semna petiții pentru a cere și a obține o schimbare veritabilă este unul garantat de bunul simț, dacă de Constituție, se tot încearcă, spre a fi eliminat, treptat-treptat.........

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

Citeste si:

nationalul logo